Pendant des années, j'ai rédigé des résolutions détaillées pour le Nouvel An, passant la semaine entre Noël et la veille du Nouvel An à détailler tous les changements possibles. J'avais des catégories spécifiques avec mes résolutions liées à chacune d'entre elles énumérées en dessous. L'objectif était de me concentrer tout au long de l'année sur ce que j'espérais accomplir, qu'il s'agisse d'apprendre une nouvelle langue ou de faire de l'exercice un certain nombre de fois par semaine. Le problème, c'est que je n'arrivais pas à tenir mes résolutions. Je mettais beaucoup d'efforts à coucher des mots sur le papier, mais je n'y parvenais pas année après année. Selon les chercheurs, les raisons pour lesquelles nous ne tenons pas nos résolutions du Nouvel An sont nombreuses. Nous nous fixons des objectifs irréalistes. Nous nous fixons des objectifs que nous ne sommes pas prêts à tenir, en espérant que la magie de leur réalisation compensera notre manque d'effort. Nous prenons également trop de résolutions. Le changement est difficile, et il est même difficile de se concentrer sur un changement de vie majeur par an. Pour la plupart d'entre nous, il n'est pas réaliste de s'attendre à des changements dans de nombreux domaines différents en un an. Il y a aussi l'inconvénient de partir d'un point négatif. Nous prenons des résolutions à cause de ce que nous ne sommes pas. Nous ne sommes pas en forme, alors nous décidons de faire de l'exercice. Nous ne sommes pas financièrement responsables, alors nous décidons d'établir un budget. Chaque résolution que nous prenons nous rappelle que nous avons déjà échoué. Même lorsque les résolutions n'échouent pas, ce qui est rare car une étude a montré que 78 % des personnes ne tenaient pas leurs résolutions, les résolutions exigent une concentration qui n'est pas forcément saine. Une personne qui veut perdre du poids peut aller jusqu'à des extrêmes dangereux pour y parvenir parce qu'elle a perdu la capacité de voir la situation dans son ensemble. Elle ne voit que cette résolution et ne peut pas comprendre que ce qu'elle fait pour atteindre son objectif n'en vaut pas la peine. Les résolutions réduisent notre champ d'action au lieu de l'élargir à une vie globalement satisfaisante.
Une nouvelle approche
Frustrée par le temps que je perdais à prendre des résolutions, j'ai décidé de changer d'approche il y a quelques années. Au lieu d'une liste interminable de résolutions bien intentionnées, j'ai décidé de choisir un mot clé. Pour 2020, j'ai choisi "gratitude" et pour 2021, j'ai choisi "simple". Il n'y avait pas de longues listes ou d'échecs constants qui s'accumulaient. Un seul mot englobait mes projets pour l'année dans tous les domaines de ma vie. C'est l'exhaustivité de cette approche qui m'a le plus séduite. Les mots-clés ne m'obligent pas à négliger des moments de qualité avec ma famille pendant que je cours sur un tapis roulant pendant des heures pour essayer de perdre du poids. Ils ne m'obligent pas à négliger certains aspects de ma vie pour exceller dans d'autres. Un mot clé offre un équilibre. Les mots-clés sont également faciles à mémoriser. En 2021, chaque jour, face à une décision, j'ai saisi le mot simple. Cette pratique a eu des effets profonds. Nous avons choisi des aliments simples, des approches budgétaires simples, des plaisirs simples. J'ai découvert le minimalisme et le hygge, qui m'ont donné d'autres moyens d'embrasser la simplicité. Ce qui n'aurait pas été simple, c'est d'écrire une liste de résolutions sur la façon d'atteindre la simplicité et de les oublier, ce qui aurait compliqué ma vie encore plus. Les mots-clés font de la place au progrès, pas seulement à la performance. Lorsque nous n'écrivons pas ce roman avant une certaine date ou que nous ne perdons pas ces kilos avant un certain temps, nous nous sentons perdus. En revanche, lorsque nous adoptons un mot clé, l'année entière est placée sous le signe du progrès. Il ne s'agit pas d'un engagement ponctuel, mais d'une concentration sur les changements de la vie quotidienne qui perdurent. Je sais que je dois me lever chaque matin et penser à mon mot d'ordre pour établir le programme de la journée, et cela n'a pas de fin. Contrairement aux résolutions, les mots-clés s'intègrent dans la vie, nous offrant un développement en douceur au lieu de résultats, ou dans la plupart des cas, d'absence de résultats.
