Je sais ce que vous pensez. "Oh non, encore un article qui me dit que je dois être un meilleur parent. Je meurs d'envie de voir ce que je ne sais pas faire d'autre". Eh bien, vous pouvez être tranquille et continuer à lire. Il n'y aura pas de culpabilisation, pas de honte, pas de liste de 1000 activités que vous devez faire ou d'aliments que vous ne devez jamais laisser vos enfants toucher, et pas d'analyse excessive de toutes les techniques d'éducation des enfants ici.
Le fait que vous lisiez ceci montre que vous vous souciez de votre famille et que vous essayez, ce qui est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire en tant que parent. Il y a de fortes chances que vous soyez déjà débordé par les tâches que vous devez accomplir pour votre famille.
Ces conseils peuvent en fait vous faciliter la tâche et ne demandent pas beaucoup d'efforts. En outre, vous pouvez être assuré que la science confirme que vous faites ce qu'il faut.
1 | Remplir d'abord sa propre tasse
En tant que parent, vous êtes toujours en train de vous occuper d'autres personnes. Le tourbillon des soucis, de la cuisine, de l'alimentation, du changement de couches, de l'essuyage du nez morveux, du nettoyage, des horaires, des achats, du travail et des nuits blanches vous laisse un sentiment d'épuisement et de fatigue. Le cycle qui consiste à répondre constamment aux besoins des autres ne vous laisse pas de temps pour les vôtres.
Mais vous ne pouvez pas vous servir d'une tasse vide. Arrêtez de jouer les martyrs, vous n'impressionnez personne et vous donnez en fait un exemple que vous ne voudriez probablement pas que vos enfants adoptent à l'âge adulte. Le fait de vous épuiser en permanence contribue à augmenter le stress, les congés de maladie et les problèmes de santé, et entrave votre capacité à fonctionner de manière générale.
En réalité, c'est en vous servant d'abord que vous pourrez le mieux servir les autres. Ce n'est pas de l'égoïsme, c'est simplement du respect de soi. C'est quelque chose que vous voulez que vos enfants apprennent, n'est-ce pas ?
Trouvez donc un moyen de faire de vos soins personnels une priorité. Le monde peut attendre que vous fassiez une petite pause pour vous promener, lire un livre, vous adonner à un passe-temps que vous aimez, faire du yoga, préparer des repas sains ou même faire une fantastique sieste.
D'un point de vue personnel, j'ai absolument besoin de me lever un peu plus tôt (rien d'extraordinaire, seulement 15 minutes environ) avant que mes trois garçons ne se réveillent. De cette façon, j'ai le temps de boire mon café, dont j'ai tant besoin, dans une relative tranquillité et de commencer la journée du bon pied. Je remplis littéralement ma tasse en premier ! Et tout le monde y gagne puisque je ne suis pas une méchante maman ours à première vue.
2 | Bouger
L'une des façons les plus importantes de prendre soin de soi est de faire de l'exercice. Je sais, je sais, vous l'avez entendu un million de fois.
"Mais je n'ai ni l'énergie ni le temps, c'est difficile, c'est ennuyeux". Bla, bla, bla.
Arrêtez de compliquer les choses. Vous n'avez pas besoin de passer des heures par jour, d'acheter du matériel coûteux, de vous inscrire à un cours, de vous tuer à la tâche comme dans un camp d'entraînement, ni même d'aller à la salle de sport (sauf si c'est votre truc, bien sûr).
Faites bouger votre corps. Trouvez une activité qui vous plaise. Marchez, dansez ou suivez un programme d'entraînement simple dans votre salon. Vous trouverez cela revigorant et serez surpris de toutes les merveilleuses choses que cela fera dans votre vie, comme stimuler votre énergie et votre immunité, améliorer votre sommeil et même vous aider à penser plus clairement. Sans oublier que vous donnerez un excellent exemple à vos enfants, ce qui est doublement bénéfique !
3 | Laisser l'ennui s'installer
"Je m'ennuie."
Deux petits mots que tous les parents redoutent d'entendre. Cette phrase nous plonge dans une frénésie de recherche d'activités à faire, de goûters à préparer sur Pinterest, d'événements locaux auxquels se rendre et de bricolages à réaliser avec des tubes de papier toilette. Puis, lorsque notre progéniture ingrate décide que rien de tout cela n'est acceptable, nous levons les bras au ciel et leur donnons une heure de plus de temps d'écran.
Pourquoi pensons-nous qu'il faut toujours divertir nos enfants ?
LAISSEZ-LES S'ENNUYER.
Tout le monde en fait l'expérience. Personne n'en est jamais mort. Ce n'est pas une chose dont vous devez protéger vos enfants.
En réalité, s'ennuyer présente toutes sortes d'avantages. L'ennui favorise la créativité. Lorsqu'un enfant n'a plus rien à faire, son cerveau commence à s'activer. Les pensées d'ennui mènent à des pensées innovantes, ce qui est une bonne chose. (Enfin, en général. Chez moi, une telle créativité implique généralement une quête de peinture, de ciseaux, de clous, d'énormes quantités de ruban adhésif ou d'un autre objet dont l'utilisation est soumise à autorisation. Nous travaillons sur le concept de "trouver quelque chose à faire qui ne te causera pas d'ennuis").
Ils trouveront toujours quelque chose à faire, même s'ils commencent par se plaindre. S'ils ont vraiment besoin d'aide (et que vous ne pouvez pas ignorer leurs plaintes), établissez avec eux une liste qu'ils pourront toujours consulter. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours dresser une liste de corvées ou lui demander de vous aider à faire le ménage. Tout d'un coup, tout le reste devient très amusant !
Si on leur donne toujours des choses à faire, comment pourront-ils jamais se débrouiller seuls ? L'attention et la sollicitude constantes peuvent les amener à se sentir en droit d'agir tout au long de leur vie. Laissez-les commencer à penser par eux-mêmes.
En outre, apprendre à s'amuser permet de développer des compétences en matière de résolution de problèmes, de motivation et d'intérêts propres, ce qui contribue à un développement psychologique sain et à une perception claire de soi.
Ne vous méprenez pas, je ne dis pas qu'il faut ignorer vos enfants. C'est bien de passer du temps et de faire des choses avec eux, mais c'est aussi bien et même bénéfique de les laisser se débrouiller seuls de temps en temps.
Bonus : vous pourriez même en profiter pour vous accorder un peu de temps libre.
4 | S'accorder un temps d'arrêt
C'est tellement injuste, les choses que nous, adultes, mourrions d'envie d'avoir - comme les temps morts et les siestes - les enfants les méprisent carrément. Les enfants ne savent pas à quel point ils sont bien lotis.
Bien que vous ne puissiez probablement pas faire une sieste quotidienne ou vous soustraire à des moments de frustration dans la plupart des situations, vous pouvez vous accorder un peu de temps libre lorsque vous en avez besoin à la maison. Allez dans une autre pièce et calmez-vous un peu. Respirez. Réfléchissez bien avant de menacer de conséquences que vous savez ne pas vouloir assumer ou de faire quelque chose que vous pourriez regretter.
Les petits perturbateurs seront toujours là lorsque vous serez prêt (à moins qu'ils ne se soient ennuyés et qu'ils fassent preuve de créativité ailleurs, ha). À ce moment-là, vous serez probablement plus raisonnable et plus calme dans vos rapports avec eux et vous vous souviendrez mieux que les cris, les menaces et l'agressivité ne servent à rien.
5 | S'offrir un peu de hygge
Hum... qu'est-ce que c'est ?
Hygge (prononcé hoo-gah) est un terme danois qui signifie "une qualité de confort et de convivialité qui engendre un sentiment de satisfaction ou de bien-être". C'est sans doute l'une des raisons pour lesquelles le Danemark est considéré comme le pays le plus heureux du monde.
Malheureusement, dans notre culture au rythme effréné, se détendre peut être perçu comme de la paresse ou un manque de réussite. Faites taire votre critique intérieur et toute autre personne dont l'opinion ne vous est pas utile. Faire une pause n'est pas seulement agréable, c'est nécessaire.
"Prenez du repos ; un champ qui s'est reposé donne une récolte abondante". - Ovide
D'accord, vous n'êtes pas une parcelle de terre, mais vous voyez ce que je veux dire. Tout cela nous ramène à l'idée de prendre soin de soi. Tout comme un sommeil adéquat est essentiel à la santé et au bon fonctionnement de l'organisme, un repos mental de type hygge peut vous permettre de vous sentir rafraîchi, plein de joie et plus productif, entre autres choses.
Alors, prenez une bonne dose de hygge, quelle que soit la manière dont cela vous convient. Prenez le temps de savourer une tasse de café ou de cacao chaud, profitez d'une soirée cinéma en famille, enfilez des pantoufles chaudes et moelleuses, écoutez de la musique, Netflix and chill, sortez avec vos amis, faites des biscuits, détendez-vous sur la plage... tout ce qui vous réconforte et vous permet de vous sentir à l'aise. Essayez de faire en sorte que cela devienne une habitude dans votre vie. C'est un mode de vie, pas seulement une activité occasionnelle.
Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais ce printemps, j'y vais mollo sur le ménage et je me concentre sur la simplification de mon esprit de maman. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais il est important d'écarter l'idée que vos besoins n'ont pas d'importance et que s'en occuper est en quelque sorte égoïste.
Réfléchissez à la façon dont vous voulez que vos enfants se traitent lorsqu'ils seront à votre place. Voulez-vous qu'ils soient surmenés, épuisés, anxieux, épuisés ?
Je ne le pensais pas.
