N'aimerions-nous pas tous trouver la clé du vrai bonheur ? Nous sommes tous passés par là : nous obtenons cette promotion professionnelle ou cette nouvelle voiture dont nous avons toujours rêvé, mais la joie est de courte durée. Et bientôt, nous commençons à désirer autre chose. Si vous savez de quoi je parle, procurez-vous un exemplaire de"Happiness" de Matthieu Ricard. Écrit en 2007 par un moine bouddhiste et philosophe très influent, ce livre est toujours d'actualité et vous apprendra une chose ou deux sur le bonheur durable. Voici quelques-uns des enseignements que vous pourrez en tirer :
1 | Comprendre que le vrai bonheur n'est pas la même chose que le plaisir temporaire
Avons-nous fait fausse route ? Le plaisir est une émotion agréable et, en tant que telle, elle est momentanée, instable et fugace par nature. La poursuite de désirs immédiats et agréables conduit toujours à la déception. Dans les pays développés, environ 75 % des personnes se déclarent satisfaites de leur qualité de vie. Pourtant, les niveaux de malheur et de dépression restent élevés. Pourquoi ? Cela tient à ce que les gens pensent être le bonheur, c'est-à-dire un répit temporaire de la souffrance. Si nous laissons le bonheur dépendre de choses temporaires comme les relations ou l'argent, nous risquons de devenir malheureux si ces choses nous sont retirées. Êtes-vous surpris d'apprendre que, selon des statistiques datant de 2007, 15 % des Nord-Américains connaissent un épisode dépressif majeur avant l'âge de 35 ans ?
2 | Commencer à chercher le bonheur à l'intérieur
Le bonheur serait inaccessible s'il n'était qu'un phénomène extérieur. Pourquoi les personnes qui "ont tout" (richesse, statut social, etc.) se sentent-elles toujours malheureuses ? Les psychologues Philip Brickman et Dan Campbell appellent cela le "tapis roulant hédonique". Nous courons, nous courons, nous recherchons la nouveauté et l'excitation, mais notre bonheur n'augmente jamais. Il est inutile de s'accrocher à des facteurs externes temporaires, car selon les enseignements bouddhistes, le vrai bonheur ne peut venir que de l'atteinte d'un état élevé de bien-être intérieur - un état d'esprit sain. Cessez donc de vous concentrer sur les plaisirs extérieurs et portez votre attention sur votre monde intérieur. Car lorsque vous perdez ce lien crucial avec vous-même et le monde qui vous entoure, la vie n'a plus de sens.
3 | Focus sur le présent
Heureusement, le bonheur est une chose sur laquelle nous pouvons tous travailler. Il peut être cultivé. Selon des études, environ 25 % de notre potentiel de bonheur est défini par nos gènes, mais le reste dépend de nous ! La façon dont vous pensez, vivez et percevez le monde qui vous entoure a un impact majeur sur votre bien-être mental. La meilleure façon d'y parvenir est de cultiver un état d'esprit libéré des souvenirs et des projets d'avenir - la seule chose qui compte vraiment, c'est ce qui se passe maintenant. Soyez en paix avec le présent et vous détiendrez la clé d'une vie heureuse et épanouie.
4 | Se défaire de son ego et faire preuve d'humilité
Le bouddhisme considère l'ego comme une grande source de malheur : il est à l'origine de nombreux problèmes et conflits avec l'identité personnelle. Nous avons tous cette image spécifique de nous-mêmes à laquelle nous nous accrochons. Et nous sommes prêts à tout pour qu'elle soit reconnue et acceptée. Pourquoi, par exemple, percevons-nous une plaisanterie innocente d'un collègue à nos dépens comme une atteinte à notre personnalité et à notre ego ? Ce n'est pas vraiment une menace pour notre identité - ce n'était qu'une blague. Mais lorsque le fossé entre le monde réel et la perception de l'ego s'élargit, l'ego vacille et se brise. Et malheureusement, il finit par emporter avec lui notre confiance en soi, ne nous laissant que frustration et souffrance. Que faire alors ? Pour atteindre une véritable confiance et une paix intérieure, séparez-vous de votre ego. Sinon, lorsque les choses iront mal (et elles iront mal), vous serez émotionnellement vulnérable. Reconnaissez vos limites et concentrez-vous davantage sur les préoccupations des autres. En étant beaucoup plus à l'écoute des souffrances des autres, vous vous libérerez de votre ego. Ce faisant, vous gagnerez en force intérieure et vous vous retrouverez sur le chemin du bonheur véritable et profond.
