Il faut se rendre à l'évidence : les écrans sont omniprésents. Qu'il s'agisse d'appels vidéo avec grand-mère ou de l'utilisation de la tablette après l'école, la technologie fait partie de notre vie quotidienne. Mais cela ne veut pas dire qu'elle doit prendre le dessus. Pour créer une relation saine avec la technologie - également appelée bien-être numérique - il faut aider votre famille à utiliser les écrans avec intention, et pas seulement par habitude.
Qu'est-ce que le bien-être numérique ?
Il ne s'agit pas seulement de limiter le temps passé devant un écran (même si cela peut être utile). Il s'agit de prêter attention à l'impact de la technologie sur notre santé mentale, physique, émotionnelle et sociale, et de veiller à ce qu'elle enrichisse notre vie au lieu de nous priver des choses les plus importantes.
Pourquoi c'est important
Trop de temps passé devant un écran peut perturber le sommeil, réduire l'activité physique et même affecter les aptitudes sociales, en particulier chez les enfants, dont le cerveau est en pleine croissance. Mais en apportant quelques modifications à la routine familiale, la technologie peut devenir un moyen de favoriser la connexion, la créativité et l'apprentissage. Il s'agit d'abord d'être attentif et intentionnel.
1. Élaborer un plan technologique familial qui vous convienne
Chaque famille est différente, ce qui signifie que votre plan technologique doit refléter les rythmes de votre vie réelle. Commencez par vous asseoir ensemble pour discuter de l'utilisation que chacun fait de la technologie (et de ce qu'il en pense). Établissez ensuite des règles simples qui conviennent à votre équipe.
Peut-être que cela ressemble à.. :
- Limiter le temps d'écran les soirs d'école
- Chargement des appareils à l'extérieur des chambres
- Se mettre d'accord sur des moments ou des zones où les écrans sont interdits, comme à table ou pendant les routines du coucher.
Laissez vos enfants participer à l'élaboration des règles. Ils seront plus enclins à les respecter s'ils se sentent impliqués.
2. Adoptez les habitudes que vous souhaitez voir se développer
Les enfants sont des imitateurs experts. Si vous êtes collé à votre téléphone pendant le dîner, ils le remarqueront. Essayez de mettre de côté vos propres appareils pendant les moments en famille ou faites des mini-désintoxications numériques avec eux. Il n'est pas nécessaire que ce soit tout ou rien - même de petits changements peuvent avoir un impact important.
3. Remplacer le temps passé devant l'écran par du temps passé dans la vie réelle
L'un des moyens les plus simples de réduire le nombre d'écrans ? Les remplacer par quelque chose d'amusant.
- Faire une balade à vélo en famille
- Organiser une soirée dansante dans la cuisine
- Essayer une nouvelle recette ensemble
- Sortez les fournitures artistiques ou construisez un fort en couverture.
Les activités hors ligne stimulent non seulement la santé physique et mentale, mais elles permettent aussi de créer les meilleurs souvenirs.
4. Parler ouvertement de la sécurité en ligne
Le bien-être numérique consiste également à aider les enfants à se sentir en sécurité et en confiance en ligne. Cela commence par une conversation. Demandez-leur quelles applications ils utilisent, à qui ils parlent et ce qu'ils ressentent face à certaines choses.
Aidez-les à comprendre les principes de base : ne partagez pas d'informations personnelles, soyez aimable en ligne et dites-leur si quelque chose ne vous semble pas normal. Il n'est pas nécessaire de connaître toutes les dernières plates-formes, il suffit de rester curieux et de ne pas porter de jugement pour faire un bon bout de chemin.
5. Essayez une désintoxication numérique en famille (non, ce n'est pas aussi effrayant que ça en a l'air)
Il n'est pas nécessaire d'abandonner tous les appareils pour toujours. Mais se réserver une soirée sans écran par semaine - ou même simplement se débrancher un dimanche matin - peut s'avérer étonnamment rafraîchissant.
Jouez à des jeux de société, faites une promenade, préparez des biscuits ou profitez simplement du calme. Voyez ce que vous ressentez et adaptez votre comportement en conséquence.
6. Utiliser la technologie comme un outil (et non comme une gardienne)
Tous les temps d'écran ne sont pas égaux. Il existe tant de façons créatives, éducatives et stimulantes d'utiliser la technologie.
Essayez :
- Jeux ou applications éducatifs pour les enfants en bas âge
- Appels vidéo avec des membres de la famille éloignés
- Réaliser un court métrage, écrire une chanson ou dessiner numériquement
- Création d'un journal de gratitude familial
Lorsque la technologie a une raison d'être, elle a beaucoup plus de sens - pour tout le monde.
Conclusion ? Il ne s'agit pas de perfection, mais d'équilibre
Il n'y a pas de règle unique pour des habitudes technologiques saines pour les enfants. Mais si vous faites preuve de curiosité, de compassion et d'un peu de structure, votre famille peut trouver un rythme qui fonctionne.
Vous avez ce qu'il faut et vos enfants ont de la chance d'avoir un guide comme vous pour les aider à grandir dans l'ère numérique en toute connaissance de cause.
