Aider les petits à surmonter leurs grandes émotions

par ParentCo. Septembre 11, 2017

Les enfants disent franchement ce qu'ils ressentent. Lorsqu'ils voient quelque chose de nouveau ou d'excitant, leurs yeux s'illuminent et ils s'exclament avec un "wow" émerveillé. Ils rient si fort que les autres ne peuvent s'empêcher de sourire. La fierté d'avoir accompli quelque chose de nouveau est illustrée de façon éclatante lorsqu'ils commencent à s'applaudir eux-mêmes. Ils expriment joyeusement leur amour par des câlins et des baisers. Ils pleurnichent aussi lorsqu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, pleurent profondément lorsqu'ils sont blessés, lancent des objets sous le coup de la colère, se cachent de honte lorsqu'ils échouent, manifestent librement leur jalousie et expriment leur peur face à des bruits inattendus ou bruyants. Malheureusement, tous les parents ne savent pas comment valider l'ensemble des sentiments de leur enfant. En tant qu'adultes, nous pouvons regarder en arrière et réaliser les dommages qui nous ont été causés - souvent involontairement - par des parents bien intentionnés mais dédaigneux qui n'ont jamais appris à gérer correctement leurs propres sentiments. Puis nous avons nos propres enfants et prenons conscience du défi qui nous attend.

Comment aider nos enfants à gérer les émotions difficiles ?

Tu as envie de le prendre dans tes bras quand il est contrarié. Parfois, vous avez envie de leur crier dessus lorsqu'ils sont en colère. Peut-être même que cela vous fait rire un peu quand ils pleurent, simplement parce qu'ils ont l'air si mignons et que le problème semble si petit par rapport à l'ensemble de la vie. Parfois, vous voulez qu'ils cessent d'éprouver des sentiments si profonds parce que vous êtes trop occupé pour les réconforter dans l'instant. Peut-être ne voulez-vous pas qu'ils aient des sentiments profonds parce que vous n'aimez pas vous sentir triste, en colère ou honteux. Peut-être voulez-vous simplement les sauver de la difficulté des sentiments difficiles. Selon Leslie L. Greenberg, l'un des fondateurs de l'association la thérapie centrée sur les émotionsUne personne intelligente sur le plan émotionnel sait quand et comment passer d'une émotion à l'autre. En tant que parents, c'est ce que nous essayons d'aider nos enfants à comprendre. Nous voulons qu'ils sachent comment ressentir profondément, comment écouter leurs sentiments et leurs messages et y répondre de manière appropriée, et quand réorienter un sentiment. Voici quelques conseils pour vous aider à enseigner l'intelligence émotionnelle à votre enfant. 1. Identifier le sentiment Aidez votre enfant à décrire la situation et le ou les sentiments qui en découlent. Faites preuve d'empathie et dites-lui qu'il est normal de ressentir ce qu'il ressent. Par exemple : "Tu pleures parce que ton frère t'a enlevé ton jouet. Cela t'a rendu triste. Cela me rendrait triste aussi". 2. Évaluer ses propres sentiments Comment voulez-vous répondre aux sentiments de votre enfant ? Qu'est-ce que cela vous apprend sur vous-même ou sur vos attentes ? Essayez de ne pas baser votre réaction immédiate au sentiment de votre enfant sur votre propre réaction à la situation. Par exemple, votre enfant fait une crise de colère : Votre enfant fait une crise de colère. Vous vous sentez en colère et avez envie de crier en réponse. Au lieu de cela, vous faites une pause et découvrez pourquoi votre enfant a agi de la sorte. Vous dites quelque chose comme, "Tu es en colère parce que maman t'a dit de ne pas toucher. Maman a dit cela parce qu'elle t'aime et qu'elle ne veut pas que tu sois blessé". Plus tard, prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle cet accès de colère vous a tant dérangé. Avez-vous interprété cette crise comme une réflexion négative sur vous en tant que parent ? Le bruit vous gênait-il ? Cela vous a-t-il rappelé quelque chose d'autre ? 3. Aidez votre enfant à choisir une réponse verbale et comportementale appropriée. Si votre enfant est triste, laissez-le pleurer jusqu'à ce qu'il ait fini (cela peut se faire par vagues). S'il est en colère, laissez-le exprimer sa colère en utilisant des mots, en sautant, en serrant un oreiller ou d'une autre manière non destructive. Par exemple : "Je comprends que vous soyez en colère. Ce n'est pas grave. Ce n'est pas normal de frapper ton frère. Comment peux-tu montrer ta colère d'une autre manière ?" Les recherches montrent que le fait d'offrir à votre enfant le don de l'intelligence émotionnelle peut grandement améliorer sa qualité de vie. Votre enfant sera convaincu que ce qu'il vit est important et que ses sentiments ont de la valeur. Cette capacité à communiquer efficacement ses sentiments peut également renforcer l'intimité de ses relations amicales et, plus tard, de ses relations amoureuses. L'intelligence émotionnelle peut les empêcher de recourir à des moyens d'adaptation malsains. Elle accroît également leur capacité à mieux travailler avec les autres et les aide à se concentrer sur leurs devoirs, ce qui fera d'eux de meilleurs étudiants et, à terme, de meilleurs employés. Enfin, l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire à votre enfant est de continuer à développer votre propre intelligence émotionnelle. Mieux vous saurez exprimer et comprendre vos sentiments, mieux vous pourrez apprendre à vos enfants à faire de même. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous gérez les sentiments difficiles tels que la colère, la honte, la culpabilité, la peur ou la tristesse et décidez s'il y a quelque chose que vous pouvez faire différemment aujourd'hui. Cet article a été publié à l'origine sur le Gottman Relationship Blog. Plus de 40 ans de recherche sur des milliers de couples ont prouvé un fait simple : de petites choses peuvent souvent créer de grands changements au fil du temps. Vous avez une minute ? Inscrivez-vous à la minute sur le mariage ici.

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