Comment faire en sorte que la culpabilité de votre mère vous soit profitable

par ParentCo. 02 juin 2017

Nous vivons une époque étrange, où une grande partie de notre vie se déroule en ligne. Les médias sociaux influencent ce que nous sommes et ce que nous ressentons à propos de tout, y compris la maternité. À travers le filtre de Pinterest, Facebook et Instagram, la culpabilité qui semble faire partie intégrante de la maternité s'amplifie. Elle peut donner aux meilleures d'entre nous l'impression qu'il est impossible d'être à la hauteur. Personne n'aime se sentir coupable. Ce n'est pas très amusant. Nous pouvons dépenser beaucoup d'énergie à essayer de ne pas ressentir la culpabilité qui nous habite tous. Une nouvelle mère semble avoir deux choix. Travailler d'arrache-pied pour atteindre une perfection digne de Pinterest. Ou jeter l'éponge. Vous pouvez vous endormir vous-même dans une névrose de manque de sommeil. Désencombrez, faites le ménage de printemps, systématisez, organisez et planifiez votre maison jusqu'à un niveau de perfection impossible à atteindre. Éliminez tout ce qui est transformé, chargé de sucre ou pratique de l'alimentation de votre famille. Ou quelle que soit votre définition de ce à quoi une bonne maternité est censée ressembler. Cela pourrait même fonctionner. Vous vous débarrasserez de votre culpabilité. Mais vous risquez de devenir une coquille vide d'être humain. Si vous vous avouez vaincu avant même d'avoir commencé, vous risquez de vous mettre sur la défensive et de devenir amer. Vous écrirez peut-être des articles pour défendre le temps que vos enfants passent devant la télévision, ou votre dépendance à l'égard de votre iPhone, peut-être était-ce juste. Enterrez votre culpabilité jusqu'au bout et maintenez une approche de tout ce qui est possible dans la vie de votre enfant. La malbouffe, le temps passé devant l'écran, tout ce que vous savez être mauvais pour eux. Mieux vaut ne pas y penser. Nous savons tous que vous êtes fatiguée, qui peut vous en vouloir ? Vous trouverez de nombreuses autres mamans prêtes à vous rejoindre sur cette voie. Mais aucune des deux approches ne fonctionne. La culpabilité est toujours là, sous la surface. Vous dépensez constamment de l'énergie émotionnelle ou physique pour éviter ce sentiment. Et toute personne qui affirme ne pas ressentir de culpabilité en tant que mère essaie probablement de vous vendre sa méthode infaillible et éprouvée pour devenir une Super Maman. Qui a besoin de cela ? Et s'il existait une troisième voie ? Une façon de reconnaître que vous vous sentez parfois coupable, mais qui vous donne les moyens de mettre votre culpabilité à votre service. Vous n'êtes pas obligé de viser la perfection ou de vous sentir bloqué et sur la défensive lorsque vos choix ne sont pas satisfaisants. Que se passerait-il si nous apprenions à écouter la culpabilité de notre mère ? Est-il possible de trouver un moyen d'utiliser ce sentiment pour nous propulser vers quelque chose de meilleur ? Plutôt que de devenir amères ou épuisées, nous pouvons continuer à aller de l'avant.

Qu'est-ce que la culpabilité ?

Avant d'aller plus loin, prenons le temps de définir nos termes. Nous utilisons souvent les mots honte et culpabilité de manière interchangeable. Pourtant, il existe une différence de sens significative. Brene Brown a des choses utiles à dire à ce sujet. Elle dit que la honte vous dit "je suis mauvais". Fondamentalement, en tant qu'être humain et en tant que mère. Quels que soient vos efforts, vous ne serez jamais à la hauteur, vous serez toujours une mauvaise mère. C'est ce que vous êtes. La culpabilité, en revanche, ouvre la voie au changement et à l'amélioration. Elle dit : "J'ai fait quelque chose de mal". Faire des erreurs fait partie de l'être humain, mais les erreurs ont une solution. Nous devons nous rappeler qu'il s'agit d'un sentiment de culpabilité et non de honte. En d'autres termes, vous n' êtes pas une mauvaise mère. Vous êtes une bonne mère qui a de mauvais jours, et il est en votre pouvoir de choisir comment y répondre.

Pourquoi nous sentons-nous coupables ?

Dans son livre "Emotional Agility", Susan David souligne que parmi les sept émotions humaines de base, la majorité est négative et difficile à ressentir. Elle affirme qu'il doit y avoir une raison à cela, du point de vue de l'évolution. Toutes nos émotions doivent avoir un but. Il se peut que notre culpabilité essaie de nous dire quelque chose. Si nous trouvons le moyen de ralentir et d'être curieux de ce que nous ressentons et pourquoi, nous apprendrons peut-être des informations précieuses. David dit qu'elle se sent coupable de devoir s'éloigner de ses enfants pour son travail, mais souligne que : "Ma culpabilité est une flèche clignotante qui pointe vers les gens que j'aime et la vie que je veux mener". En d'autres termes, votre culpabilité pourrait essayer de vous dire ce qui compte pour vous. Certaines raisons de la culpabilité de la mère peuvent être universelles, mais d'autres peuvent être spécifiques à votre situation personnelle. J'ai tendance à me sentir coupable lorsque je nourris mon fils avec trop d'aliments transformés. Cela me montre que j'accorde de l'importance aux repas sains et cuisinés à la maison. Je me soucie de la nutrition et je sais qu'elle est importante pour la croissance de l'esprit et du corps. Je me sens moins coupable du temps qu'il passe devant la télévision. Nous avons fixé des limites au temps passé devant la télévision (il va bientôt avoir trois ans, pour référence), même si certains jours ces limites sont ignorées. Mais comme nous vivons à l'étranger, j'évalue les avantages de l'apport de la langue anglaise grâce à Netflix par rapport à tout ce qu'un expert ou une autre mère peut dire sur les dangers d'un temps d'écran trop long.

Que faire de notre culpabilité une fois que nous avons entendu ce qu'elle nous dit ?

Je me demande d'abord pourquoi je me sens coupable, puis je commence à me demander pourquoi je fais des choix particuliers. Pourquoi, si j'accorde de l'importance aux repas préparés à la maison, ne fais-je pas en sorte de les offrir en ce moment même ? Y a-t-il des changements à apporter ? Dois-je m'atteler à la planification des repas ? Je peux peut-être passer quelques minutes sur Pinterest et trouver un planificateur de repas imprimable. Ou peut-être le problème est-il que je n'ai pas assez de temps pour faire les courses et cuisiner ? Dans ce cas, je devrais peut-être faire appel à un service de livraison de courses ou stocker des produits en vrac dans le congélateur, afin de ne pas avoir à y penser. Ou peut-être ai-je simplement besoin de me ménager pour une fois. Suis-je mon pire critique ? Peut-être qu'une semaine de mauvaise nourriture, alors que j'étais très occupée et fatiguée, n'est pas la fin du monde. Je n'ai pas beaucoup d'aide extérieure. Essayer d'être Wonder Woman ou de me comparer à quelqu'un d'autre n'est pas très utile. Peut-être que votre culpabilité vous indique où vous devez faire des changements. Ou peut-être que ce dont vous avez besoin, c'est d'apprendre à pratiquer un peu d'autocompassion. Si votre amie venait vous voir en vous disant qu'elle est une très mauvaise mère pour avoir laissé tomber cette balle, vous joindriez-vous à elle pour la blâmer ? Ou lui diriez-vous qu'elle fait un travail fantastique et que les enfants vont très bien ? Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes ? Peut-être devrais-je m'éloigner de Pinterest et de Facebook pendant un certain temps. Je n'ai pas besoin de voir quelqu'un d'autre se vanter que ses enfants mangent du chou frisé et de la choucroute maison. Ou quoi que ce soit d'autre. Peut-être que nous avons tous besoin de temps hors ligne parfois. Peut-être que ce dont nos enfants ont besoin, ce n'est pas d'une mère qui fait toujours des efforts, mais d'une mère qui apprend à s'aimer plus pleinement.

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