Les exigences de la carrière et de l'éducation des enfants nous font perdre du temps pour laisser notre esprit vagabonder. Il y a toujours des tâches à accomplir.
Et puis il y a l'autre moyen évident de remédier à l'ennui s'il a une chance de frapper : la technologie. Les smartphones nous donnent la possibilité d'être constamment en contact avec les médias sociaux, les jeux, les actualités ou d'innombrables messages textuels. Tous ces éléments constituent des distractions qui empêchent notre esprit de lutter contre l'ennui ne serait-ce qu'une minute.
Nous pourrions penser que la lutte contre l'ennui est une bonne chose pour nous tous. Nous ne nous ennuyons pas, les enfants ne s'ennuient pas, nous n'avons pas à écouter les enfants se plaindre de s'ennuyer, et tout le monde peut saisir son smartphone ou sa tablette en cas d'ennui.
Mais chercheurs craindre que pas Le problème est de s'ennuyer.
Pourquoi nous avons besoin d'ennui
La recherche montre que les gens vont jusqu'à l'extrême pour éviter de s'asseoir seuls avec leurs pensées. Des études ont montré que l'ennui peut provoquer la consommation excessive d'alcool, les jeux d'argent et la consommation de nourriture lorsque nous n'avons pas faim.
Heureusement, la plupart d'entre nous n'ont pas besoin de s'engager dans ces activités nuisibles pour lutter contre l'ennui. Malheureusement, nous nous tournons vers les smartphones comme une option sûre alors qu'ils ne le sont pas.
Selon des études utilisées dans l'exposé TED de l'auteur Manoush Zomorodi, nous déplaçons maintenant notre attention vers le téléphone portable. toutes les 45 secondes tout en travaillant parce que la technologie le permet. Nous passons également du temps à consulter nos téléphones sans même savoir ce que nous cherchons. Les notifications surgissent constamment, et nous devenons pavloviens dans nos réponses à ces notifications, les cherchant alors qu'elles ne sont même pas là, simplement parce que nous pouvons voir le téléphone.
Une étude récente a montré que le simple fait d'avoir son smartphone dans la pièce où l'on se trouve diminue nos fonctions cognitives.
Les smartphones et la façon dont nous les utilisons nous empêchent de nous ennuyer, ce qui signifie que nous passons à côté de quelque chose. Lorsque l'on s'ennuie, le cerveau se met en mode par défaut. C'est dans cet état d'esprit que nous pouvons réfléchir à notre passé et résoudre les problèmes de notre avenir.
Lorsque nous nous ennuyons, nous rêvassons, nous créons des idées et nous nous en tenons à un train de pensées qui peut nous amener à créer. Une étude a même montré que les participants à qui l'on demandait d'effectuer une tâche ennuyeuse avant de résoudre un problème en faisant appel à la créativité a fait un meilleur travail que ceux dont le cerveau n'a pas été préparé par l'ennui.
Comment s'ennuyer à l'ère de la technologie
Journaliste Manoush Zomorodi a lancé un podcast en 2015, qui mettait les auditeurs au défi d'utiliser la technologie de manière responsable et de remettre un peu d'ennui dans leur vie. Il ne s'agissait pas d'une désintoxication technologique à froid. La plupart d'entre nous doivent utiliser une forme ou une autre de technologie pour leur travail ou pour communiquer avec les autres. Mme Zomorodi a lancé son défi pour aider les gens à apprendre à le faire de manière responsable. Elle souhaitait que les participants s'accordent du temps pendant la journée pour se libérer l'esprit et éviter de fixer un écran sans raison.
Son défi a donné lieu à un livre qui a été publié cette année et qui s'intitule "Bored and Brilliant : How Spacing Out Can Unlock Your Most Productive and Creative Self". Il explique comment utiliser nos téléphones de manière responsable tout en donnant à notre cerveau le temps sacré dont il a besoin pour s'ennuyer complètement.
Parmi les défis à relever, citons la suppression de nos applications préférées de nos téléphones ou la marche sans téléphone dans les mains pendant une journée entière. Aucun de ces défis ne semble difficile jusqu'à ce que les participants soient obligés de les relever.
C'est à ce moment-là que de nombreux participants au podcast de Manoush ont réalisé qu'ils étaient dépendants, même si certains en avaient déjà eu l'intuition auparavant. C'est la raison pour laquelle ils se sont inscrits en premier lieu. La plupart d'entre nous savent que nous manquons du temps que nous avions autrefois, du temps où notre esprit vagabondait et où nous utilisions l'émerveillement et la curiosité pour remédier à l'ennui. Nos cerveaux avaient de la place et du temps pour développer des idées.
Les enfants nés à l'ère du smartphone doivent être formés à une utilisation responsable de la technologie, car ils ne se souviendront pas du temps passé sans technologie. L'envie que nous avons de nous débrancher sera étrangère aux enfants qui vivent électroniquement branchés en permanence.
Les parents peuvent donner l'exemple en faisant preuve de maîtrise de soi et en intégrant la technologie dans leur vie, sans pour autant l'accaparer. Ce faisant, ils enseignent à leurs enfants la pratique sacrée de l'ennui.
Ces simples lignes directrices sont un bon début :
Ne pas laisser le téléphone dans la chambre à coucher
Laissez les moments ennuyeux qui précèdent le sommeil faire jaillir la créativité et préserver le repos. Les téléphones dans la chambre à coucher peuvent provoquer des troubles du sommeil.
Mains libres
Lorsque vous marchez ou conduisez, ne tenez pas votre téléphone comme s'il s'agissait d'une extension de votre corps. Au lieu de concentrer votre énergie cérébrale à regarder votre téléphone ou à vous demander quand il va vous envoyer une notification, gardez les mains libres et laissez votre cerveau se mettre en mode par défaut.
Fixer des périodes d'engagement
Les personnes travaillant dans le secteur du développement technologique n'ont aucun problème à admettre qu'elles créent un produit et qu'elles veulent qu'il soit aussi addictif que possible. Manoush pense qu'il est difficile de s'ennuyer parce que notre technologie est conçue pour nous attirer.
Pour y remédier, fixez des règles et des horaires d'engagement. Ne laissez pas les concepteurs techniques décider comment et quand vous utilisez la technologie.
Les bénéfices à long terme
La créativité a été identifiée comme une compétence de leadership que les PDG recherchent chez leurs employés. Les personnes créatives risquent d'être difficiles à trouver si nous vivons aujourd'hui dans une société qui ne valorise pas l'ennui. Nous vivons également dans une société pleine de gens qui se sentent coupables des relations malsaines qu'ils entretiennent avec leur téléphone.
Nous pouvons cependant changer de cap et élever une génération qui tire profit de la technologie tout en continuant à utiliser son esprit pour créer et résoudre des problèmes sans distraction. Nous pouvons bénéficier des commodités qu'offrent les smartphones sans être dépendants ou sans subir l'épuisement cérébral qu'ils provoquent.
C'est aussi simple, et aussi difficile, que d'accepter l'ennui.
En tant qu'avocate spécialisée dans le droit de la famille, je sais que les familles qui s'épanouissent après le divorce sont celles qui font des compromis et font preuve de créativité pour résoudre les problèmes.
Se fixer des objectifs permet aux enfants de s'épanouir socialement et émotionnellement en les aidant à développer des compétences d'autorégulation, à acquérir des responsabilités et à prendre confiance en eux.
Si je pouvais donner un conseil aux nouvelles mamans qui s'embarquent dans le voyage que j'ai vécu, je leur dirais de chérir les moments, de faire confiance aux fondations et de continuer à parler.
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Les exigences de la carrière et de l'éducation des enfants nous font perdre du temps pour laisser notre esprit vagabonder. Il y a toujours des tâches à accomplir.
Et puis il y a l'autre moyen évident de remédier à l'ennui s'il a une chance de frapper : la technologie. Les smartphones nous donnent la possibilité d'être constamment en contact avec les médias sociaux, les jeux, les actualités ou d'innombrables messages textuels. Tous ces éléments constituent des distractions qui empêchent notre esprit de lutter contre l'ennui ne serait-ce qu'une minute.
Nous pourrions penser que la lutte contre l'ennui est une bonne chose pour nous tous. Nous ne nous ennuyons pas, les enfants ne s'ennuient pas, nous n'avons pas à écouter les enfants se plaindre de s'ennuyer, et tout le monde peut saisir son smartphone ou sa tablette en cas d'ennui.
Mais chercheurs craindre que pas Le problème est de s'ennuyer.
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