Devenir parents est un moment de profonde transformation pour toute famille. Si certains couples le vivent naturellement, beaucoup d'autres sont confrontés à des crises majeures. Cela n'a rien à voir avec le fait que les deux partenaires soient heureux de l'arrivée d'un enfant, mais plutôt avec le fait que la dynamique, les responsabilités et les priorités entre eux changent. En fait, de nombreuses personnes peuvent vivre cette étape comme une forme de deuil.
Pourquoi le sentiment de perte est-il si fort ?
Le fait d'avoir moins de temps à vous consacrer, les changements dans l'intimité, l'épuisement physique et émotionnel et la nécessité de redéfinir votre identité en tant que couple représentent un véritable défi et donnent le sentiment que quelque chose de très important a été perdu : la relation que vous aviez avant d'avoir des enfants. Certaines personnes vivent cela comme un deuil symbolique, car leur dynamique a changé de façon permanente et ne sera plus jamais la même.
Le voyage émotionnel
Les étapes du deuil sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Toutes ces étapes ne sont pas nécessairement vécues, ni dans cet ordre. Bien que ces étapes se rapportent à l'origine à la perte d'un être cher, elles peuvent également s'appliquer à d'autres types de perte. Comment cela se traduit-il dans une relation ? Certains, par exemple, refusent de reconnaître que leur dynamique a changé et sont frustrés parce qu'ils veulent faire les mêmes activités qu'avant, ce qui crée une tension entre eux. Cette frustration peut conduire à des sentiments de colère. D'autres, en revanche, tentent de négocier et de trouver un nouvel équilibre. Ceux qui ne parviennent pas à se réconcilier peuvent tomber dans une grande souffrance émotionnelle, ce qui correspond au stade de la dépression. Enfin, le moment de l'acceptation arrive, où ils peuvent commencer à reconnaître la nouvelle réalité et à s'y adapter, en apprenant à vivre avec les changements et en trouvant de nouvelles façons de se connecter.
Ressentir pour guérir
La première étape pour faire face à ce deuil symbolique est d'accepter qu'il est naturel d'éprouver de la tristesse. Quel que soit l'amour profond que vous portez à votre bébé, il est normal que vous regrettiez la personne que vous étiez avant d'être parent, et que vous vous sentiez dépassé par les changements qu'apporte cette nouvelle étape. Autorisez-vous à reconnaître la nostalgie de ce qui a été et parlez-en ouvertement avec votre partenaire. Cela créera un espace d'empathie, de compréhension mutuelle et de soutien émotionnel.
Des attentes réalistes
Une fois que l'on a pris conscience de ce que l'on ressent et que l'on accepte que les choses ne peuvent plus être comme avant, il est nécessaire de fixer des attentes réalistes sur ce qui peut être fait et sur la manière dont on va gérer la vie de famille afin d'éviter les frustrations et les disputes inutiles. Il est vrai que vous aurez moins de temps pour vous, mais cela ne signifie pas qu'il doive disparaître complètement. Il est essentiel de trouver un espace pour vous deux. L'important est de maintenir un lien de communication et de connexion, par exemple en commandant une pizza après le coucher du bébé pour parler tranquillement.
Travailler en équipe
L'épuisement physique et émotionnel peut accroître le stress dans la relation. Veillez à participer tous les deux aux soins du bébé et aux tâches ménagères. Ne supposez pas que votre partenaire sait ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de soutien, demandez-le. Une autre façon de travailler en équipe est de s'accorder mutuellement des moments de répit : Laissez votre partenaire faire la grasse matinée le dimanche pendant que vous vous occupez du bébé le matin. Un autre jour, demandez-lui de s'occuper du bébé pendant que vous allez chez le coiffeur. Même si vous n'êtes pas ensemble, ces moments génèrent de l'empathie, un soutien émotionnel et une connexion entre vous.
Créer des rituels familiaux
Malgré les difficultés, profitez ensemble des moments extraordinaires qu'apporte l'arrivée d'un enfant. L'un des moyens de renforcer la relation et de construire une nouvelle identité consiste à créer des rituels impliquant tous les membres de la famille. Ces moments partagés permettent de s'assurer que l'interaction ne se limite pas à la mère avec le bébé ou au père avec le bébé, mais qu'elle renforce au contraire le sentiment d'appartenance et d'unité, créant ainsi un lien plus fort entre tous.
Faire le deuil de la relation précédente est un véritable défi émotionnel auquel de nombreux parents sont confrontés, mais cela peut aussi être une étape vers l'acceptation de la nouvelle identité familiale. L'essentiel est d'être honnête et bienveillant avec soi-même et avec les autres au cours de ce processus de transition. Grâce à une communication ouverte, à un soutien mutuel et à la volonté de travailler en équipe, il est possible de créer un nouveau lien en tant que partenaires et en tant que famille. En fin de compte, ce que vous gagnez est beaucoup plus grand et profond que ce que vous laissez derrière vous.
