L'heure d'été et le passage à l'heure d'été sont presque là. Cet événement annuel fait grogner de nombreux parents. Il ne s'agit que d'un décalage horaire de soixante minutes, mais lorsque les parents ont des enfants âgés de quelques mois à plusieurs années, cela peut perturber routines soigneusement calibrées et de déstabiliser un foyer.
Pourquoi existe-t-il ?
L'heure d'été est en réalité une bonne chose, mais essayez d'expliquer cela à des parents dont le petit enfant est réveillé à 5 heures du matin en semaine. Selon un article publié par Popular Mechanics, l'heure d'été (DST) n'est pas seulement un phénomène qui dure deux jours à l'automne et au printemps. Il s'agit en fait d'une période de huit mois pendant laquelle les horloges sont réglées pour nous offrir plus d'ensoleillement et d'exposition à la vitamine D pendant les heures du soir, où nous sommes les plus actifs. C'est une excellente chose pour lutter contre la dépression saisonnière et le fait de passer trop de temps à l'intérieur.
L'auteur, Dan Nosowitz, a déclaré : « Sans l'heure d'été, pendant huit mois par an, nos journées ne seraient pas structurées de manière à profiter au maximum de la lumière du soleil. » Les parents qui travaillent manqueraient la lumière du soleil, car la nuit tomberait au moment où ils rentreraient du bureau après une journée de travail typique de 9 h à 17 h. Il en va de même pour les enfants qui pratiquent des activités extrascolaires, car ils rentrent souvent plus tard à la maison et n'ont pas la possibilité de jouer dehors en raison du coucher précoce du soleil.
Nosowitz est allé jusqu'à faire cette déclaration au sujet du DST : « C'est une tentative humaine pour forcer nos vies à s'adapter au monde naturel de manière plus sensée, pour nous adapter à un mode de vie qui profite à notre esprit et à notre corps. Le DST est à la fois une rébellion contre l'horloge et une acceptation du fait que nous sommes tous esclaves de l'horloge. »
L'heure d'été est très critiquée car elle est considérée comme une pratique étrange et perturbatrice, mais dans l'ensemble, elle permet aux gens de profiter davantage du plein air et d'être moins contraints par l'obscurité.
Comment les parents peuvent-ils se préparer ?
Les enfants ont besoin de structure ; il est donc inévitable qu'un changement d'heure perturbe quelque peu la routine familiale. Il est important de se rappeler qu'en une semaine (voire moins), la plupart des membres de la famille se seront habitués au nouvel horaire.
Il y aura bien sûr quelques jours chaotiques où la fatigue se fera sentir, car les heures de coucher ne semblent pas légitimes et que les réveils semblent décalés. Cependant, il est important de se rappeler que ces jours de confusion autour du passage à l'heure d'été seront de courte durée et que les inconvénients sont insignifiants par rapport à l'avantage de bénéficier de longues soirées ensoleillées.
Les parents peuvent mieux se préparer au passage à l'heure d'été en ajustant leur emploi du temps quelques jours, voire quelques semaines, avant le changement d'heure. Retarder légèrement l'heure du coucher et se lever plus tôt en prévision du passage à l'heure d'été peut faciliter la transition pour tout le monde. Les mamans et les papas devraient également suivre cette règle, car un sommeil suffisant met tout le monde de meilleure humeur.
Installer des rideaux occultants dans la chambre de votre enfant pendant les jours, les semaines, voire les mois précédant le passage à l'heure d'été peut aider à atténuer le choc de la désorientation matinale. Si la chambre de votre enfant est toujours sombre pour dormir, le changement d'heure ne devrait pas avoir beaucoup d'importance au moment de se coucher ou de se lever le matin.
Les heures des repas doivent également être légèrement ajustées avant le passage à l'heure d'été. Il faut éviter de trop grignoter afin que les parents ne se retrouvent pas dans une situation où leurs enfants leur demandent constamment des barres granola ou des friandises dans l'heure qui suit le repas. Tout comme les enfants ne doivent pas trop grignoter, les parents doivent veiller à éviter les excès de caféine en fin de journée. Se passer d'un supplément de caféine et modifier un emploi du temps déjà bien organisé peut sembler pénible, mais cela aidera toute la famille à profiter pleinement des nombreux avantages offerts par l'heure d'été.
Profiter davantage du soleil
S'adapter à l'heure d'été peut être inconfortable, mais la célébrer peut être amusant. Les soirées plus longues donnent aux familles plus de temps pour jouer dans leur jardin et se promener dans le quartier après une journée de travail, d'école et de loisirs. Il est important de profiter de ces occasions lorsque le temps le permet, car cela rendra le changement d'heure beaucoup plus supportable. Voici quelques suggestions rapides pour aider les familles à célébrer l'heure d'été :
- Essayez de dîner le soir sur la terrasse, comme lors d'un pique-nique. Être à l'extérieur, à l'air frais, est bon pour l'appétit de tout le monde et permet également de garder les miettes à l'extérieur.
- Prenez une collation avant le coucher avec les enfants dans leur cabane dans les arbres ou sur la terrasse. Le soleil se couche plus tard, ce qui vous permet de profiter davantage du temps passé à l'extérieur en famille. Manger une collation dans votre jardin réduit également les salissures, alors n'hésitez pas à apporter des sucettes glacées, des s'mores et des bâtonnets de céleri au beurre de cacahuète.
- Prenez le temps d'admirer et d'apprécier un magnifique lever de soleil. Avec l'heure d'été, le soleil se lève plus tard, ce qui permet aux parents de l'admirer tout en dégustant une tasse de café avant que le chaos quotidien ne commence.
L'heure d'été favorise les activités en plein air le soir, réduit le temps passé devant les écrans à l'intérieur et permet de réaliser des économies d'énergie. Ainsi, même si les parents peuvent grincer des dents à l'idée de décaler d'une heure leurs horaires du matin et du soir, c'est en réalité une excellente chose à long terme. L'heure d'été, c'est plus de soleil, plus de temps pour jouer et plus de raisons de sortir avec ses proches.
