Si votre enfant est nerveux à l'idée de retourner à l'école, vous pouvez l'aider à surmonter son stress pour qu'il soit plus enclin à aller en classe. Il est important que vous compreniez ce qui se cache derrière l'anxiété et que vous sachiez comment utiliser l'acceptation et une bonne éducation pour aider votre enfant à se rassurer, afin qu'il se sente mieux lorsqu'il quitte la maison chaque matin.
La première étape pour aider votre enfant à combattre son anxiété est de réaliser que tous les enfants ne sont pas aussi sains émotionnellement ou insouciants que les autres. Il est normal qu'ils soient nerveux à l'idée d'aller à l'école et inquiets à l'idée de laisser papa et maman à la maison. En fait, des études montrent qu'en 2020, 5,6 millions d'enfants auront été diagnostiqués avec des problèmes d'anxiété. L'école en fait partie. Cependant, le stress ne signifie pas que les enfants ne peuvent pas mener une vie heureuse et épanouie à l'intérieur et à l'extérieur de l'école.
Si certains enfants sont plus ouverts, tous ne vous diront pas qu'ils sont stressés ou qu'ils se sentent déprimés. Voici quelques signaux d'alarme potentiels de l'anxiété chez l'enfant :
Pendant qu'ils sont à l'école, il peut y avoir d'autres signes, comme des crises de colère ou un silence exceptionnel. Si vous recevez des rapports de professeurs ou d'administrateurs, parlez à vos enfants. Vous comprendrez alors mieux ce qui se passe.
Il se peut que vous parliez à vos enfants et que vous essayiez de les calmer, mais que vous ne parveniez pas à les convaincre. Si cela ne fonctionne pas ou s'ils ont tout simplement trop peur pour aller à l'école, il est peut-être temps de parler à un professionnel. Pour certains enfants, il est plus facile d'obtenir l'aide d'un médecin lorsqu'ils sont à la maison, et la télésanté peut être une excellente option.
Un médecin en ligne peut traiter de nombreux problèmes de santé. Cela va des symptômes de la grippe aux problèmes de peau en passant par les problèmes de santé mentale. Tout se passera beaucoup plus facilement si votre enfant est prêt à être ouvert et honnête lorsque le médecin lui posera des questions. Ils pourront alors dialoguer dans le confort de leur fauteuil préféré. La télésanté peut également être une bonne option si votre enfant fait une crise d'angoisse à l'école. C'est une solution plus rapide si vous souhaitez obtenir de l'aide sans avoir à vous rendre au centre de soins d'urgence ou à prendre rendez-vous plusieurs jours plus tard.
Votre enfant peut dire qu'il est anxieux à l'école, mais c'est souvent à la maison qu'il faut commencer à l'aider à surmonter son anxiété.
Commencez par leur alimentation. Les bons aliments peuvent aider les enfants à se sentir moins stressés. Par exemple, les fruits et les légumes sont bons pour l'intestin et les antioxydants qu'ils contiennent aident à réduire le stress. Les produits laitiers contiennent des vitamines qui peuvent également contribuer à réduire le niveau de stress.
Il est important d'encourager vos enfants à manger sainement à l'école. Mais vous devez aussi donner le bon exemple à la maison. Proposez-leur une grande variété d'aliments nutritifs afin qu'ils développent leur goût pour de nouvelles choses. Soyez également un modèle pour votre enfant. Mangez bien pour qu'il se sente plus à l'aise comme vous à l'école.
Un autre élément de l'équation consiste à favoriser une communication ouverte à la maison. Encouragez vos enfants à venir vous voir lorsqu'ils sont contrariés ou effrayés à l'idée d'aller à l'école. Soyez ouvert lorsqu'ils vous font part de leurs inquiétudes. On ne sait jamais quand quelques mots d'encouragement peuvent leur donner la confiance nécessaire pour aller à l'école et y prendre plaisir.
Montrez également qu'il est normal d'être anxieux. Vous pouvez même leur parler d'un moment où vous avez été stressé dans votre jeunesse et de la manière dont vous avez surmonté ce problème. Si l'école est trop dure pour eux un jour, envisagez de leur permettre de rester à la maison pour prendre une journée de santé mentale. C'est l'occasion de se détendre et de remettre de l'ordre dans ses idées. Il pourra ensuite affronter la journée suivante.
Il existe également des activités et des stratégies spécifiques que vous pouvez enseigner à vos enfants lorsqu'ils sont anxieux à l'idée d'aller à l'école ou qu'ils se sentent stressés en classe. Commencez par des exercices de respiration de base. L'un d'entre eux est la respiration ventrale. Il s'agit de s'allonger sur le dos, de fermer les yeux, de respirer profondément et d'essayer de se détendre.
Vos enfants peuvent également évacuer leurs frustrations en tenant un journal au réveil et avant de se coucher. Ils peuvent créer différentes sections dans leur journal, y compris un endroit où ils écrivent leurs frustrations afin de les évacuer. Il devrait également y avoir une section où ils écrivent leurs victoires à l'école et les moments où ils se sont sentis bien, afin qu'ils puissent s'y référer plus tard et se rassurer.
Lorsque les enfants rentrent de l'école stressés, vous pouvez aussi les faire sortir. Faites une agréable promenade dans la nature. Cela présente de nombreux avantages. Tout d'abord, une promenade quotidienne offre une structure qui aide votre enfant à acquérir un sentiment de prévisibilité, ce qui peut l'aider à soulager son anxiété. De plus, se promener dans la forêt avec sa famille peut être amusant. C'est quelque chose qu'il attend avec impatience, ce qui peut l'aider à passer le cap de la journée d'école.
Donnez à vos enfants des moyens de surmonter leur anxiété et soyez là pour eux lorsqu'ils ont le plus besoin de vous. Vous constaterez peut-être qu'ils se sentiront mieux au réveil chaque jour.
De petits ajustements, comme l'établissement d'un budget ou la fixation d'objectifs d'épargne, peuvent faire une grande différence au fil du temps. Construisez un avenir financier solide pour votre famille.
Charlie Fletcher
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