Note de la rédaction : Je suis ravie de me joindre aux auteures de cet article ainsi qu’à l’équipe de Big Little Learners, May Sofi Brennan et Jennifer Garris, pour une discussion en ligne sur la façon de préparer la rentrée scolaire sans stress, le mercredi 5 août à 11 h, heure du Centre.Inscrivez-vous ici : . Nous avons hâte d’y être ! - Hannah Howard, rédactrice en chef de ParentCo.
Il n'y a rien de tel que la rentrée scolaire. Que votre enfant fasse ses premiers pas à l'école ou qu'il y retourne après un long été, il peut se sentir à la fois enthousiaste, puis nerveux, indécis ou dépassé.
Pour être honnêtes, c'est émouvant pour nous aussi. Un jour encore, on embrasse leurs petits bobos et on leur lit « encore une » histoire avant de dormir, et avant même de s'en rendre compte, on se retrouve devant la porte de la classe à se demander s'ils sauront encore ouvrir leur boîte à goûter, se faire un nouvel ami, ou s'ils nous manqueront autant que nous leur manquerons.
La rentrée scolaire est une étape importante, non seulement pour nos enfants, mais aussi pour nous, en tant que parents. Alors que nous apprenons à lâcher prise un peu plus, nos enfants apprennent à faire preuve de courage pour se lancer dans une nouvelle aventure. Nous ne pouvons pas éliminer toutes leurs inquiétudes liées à ce premier jour, mais nous pouvons les aider à se sentir prêts à l'affronter.
Lorsque les enfants savent à quoi s'attendre, qu'ils disposent des mots pour exprimer ce qu'ils ressentent et qu'ils apprennent quelques techniques simples pour faire face aux situations difficiles, les grands changements deviennent beaucoup plus faciles à gérer. Alors que vous vous préparez pour la rentrée scolaire, pensez à l'acronyme PREPARE, qui regroupe des stratégies simples pour faciliter un peu cette transition.
P – Les préparer à ce qui les attend
Les changements peuvent sembler difficiles à vivre, surtout lorsque les enfants ne savent pas à quoi s'attendre. Parler de l'école à l'avance permet de rendre cette expérience plus familière et moins intimidante.
Dans les semaines précédant la rentrée, lisez ensemble des livres sur le thème de la rentrée scolaire. Des classiques comme « La main qui embrasse » et Le fil invisible sont d’excellents moyens d’engager la conversation. Si possible, visitez l’école, assistez à une réunion d’information, passez devant le bâtiment en voiture ou regardez des photos ensemble.
Expliquez à votre enfant comment la journée pourrait se dérouler en utilisant des mots simples et concrets : « D'abord, on va s'habiller et prendre le petit-déjeuner. Ensuite, on ira à l'école en voiture. Je te ferai un gros câlin, puis ton professeur t'aidera à entrer dans ta classe. »
C'est également le moment idéal pour accepter tous les sentiments qui accompagnent le début d'une nouvelle expérience. Votre enfant peut être à la fois impatient de se faire des amis et inquiet à l'idée de dire au revoir. Il peut avoir hâte de suivre son cours d'arts plastiques tout en se sentant un peu inquiet face à un nouveau professeur.
Au lieu d'essayer de convaincre votre enfant que tout se passera à merveille à l'école, rappelez-lui qu'il est normal d'éprouver plusieurs sentiments à la fois. « Tu peux être à la fois impatient de jouer avec de nouveaux amis et inquiet à l'idée de me dire au revoir. »
R – S'entraîner à la routine scolaire
Les enfants ont besoin de routine et de prévisibilité pour s'épanouir. Si l'été a été synonyme d'heures de coucher plus tardives et de réveils plus tranquilles, essayez de ne pas attendre la veille de la rentrée pour tout changer d'un coup.
Une semaine ou deux avant la rentrée, avancez progressivement l'heure du coucher et du réveil de 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que vous vous rapprochiez des horaires scolaires.
Vous pouvez également aider votre enfant à s'entraîner à effectuer certaines petites tâches qu'il devra réaliser tout seul au cours de la journée, comme ouvrir sa boîte à goûter, fermer la fermeture éclair de son sac à dos, enfiler ses chaussures et ranger ses affaires.
Ces compétences peuvent sembler insignifiantes, mais le fait de se sentir capable et bien préparé peut grandement contribuer à aider les enfants à prendre confiance en eux dans un nouvel environnement.
Impliquez également votre enfant dans les préparatifs. Choisir un sac à dos, sélectionner une boîte à goûter ou étiqueter ses fournitures scolaires lui donnera le sentiment de s’approprier cette nouvelle aventure.
E – Mettre en place des routines visuelles
Les matins peuvent parfois sembler précipités, surtout lorsque tout le monde s'adapte à une nouvelle routine. Un simple emploi du temps visuel aide les enfants à savoir ce qui va suivre sans qu'il soit nécessaire de leur rappeler sans cesse.
Une routine matinale peut comprendre :
- Réveille-toi
- Se brosser les dents
- Habille-toi
- Prendre son petit-déjeuner
- Enfile tes chaussures
- Sac à dos Grab
-
Aller à l'école
Pour les plus jeunes, utilisez des images plutôt que des mots.
Savoir ce qui va se passer aide les enfants à se débrouiller de manière plus autonome le matin, ce qui se traduit souvent par moins de rappels, moins de conflits et un début de journée plus serein pour tout le monde.
P – Exprimer ses sentiments avec des mots
Parfois, les enfants se comportent mal parce qu’ils ne disposent pas encore des mots pour expliquer ce qu’ils ressentent au fond d’eux-mêmes.
Un enfant qui s'écrie « Je ne veux pas aller à l'école ! »essaie peut-être en réalité de dire « Je suis nerveux », « Je ne sais pas à quoi m'attendre »ou « J'ai peur de te quitter ».
Au lieu d'attendre que les enfants trouvent ces mots, proposez-les-leur avec douceur.
« Je me demande si tu te sens un peu nerveux à l'idée de la rentrée. »
« Parfois, on a une drôle de sensation dans le ventre quand on s'inquiète à propos de quelque chose de nouveau. »
Entraînez-les à utiliser des phrases simples qu’ils pourront employer à la maison et à l’école :
- « Je me sens nerveux. »
- « J'ai peur. »
- « J'ai besoin d'aide. »
- « J'ai besoin d'un câlin. »
-
« Tu me manques. »
Des outils tels que l'« indicateur d'humeur », le « thermomètre des émotions » ou même un simple « bilan corporel » peuvent également aider les enfants à reconnaître et à mettre des mots sur ce qu'ils ressentent. Posez-leur des questions telles que : « Où ressens-tu cette sensation de nervosité ? »ou « Que te dit ton corps en ce moment ? »
Plus on s'entraîne à parler de ses sentiments dans des moments calmes, plus il devient facile pour les enfants d'utiliser ces mots lorsque des émotions fortes se manifestent.
A – Reconnaître et valider leurs sentiments
Lorsqu'un enfant dit qu'il a peur d'aller à l'école, notre premier réflexe est souvent de le rassurer.
« Ne t'inquiète pas. Tout ira bien ! »
Même si nos intentions sont louables, les enfants n'ont pas toujours besoin qu'on les dissuade d'éprouver ces sentiments. Ils ont besoin de savoir que leurs sentiments sont légitimes.
Essayez plutôt : « C'est tout à fait normal que tu sois nerveux. C'est une nouvelle expérience, et les nouvelles expériences peuvent parfois sembler difficiles. Je suis là pour t'aider. »
Lorsque les enfants se sentent compris, ils parviennent mieux à gérer ces émotions intenses.
R – Se réguler grâce à des stratégies d’adaptation et à la création de liens
Une fois que nous avons pris conscience de ce sentiment, nous pouvons aider les enfants à trouver comment y faire face.
Entraîne-toi à mettre en pratique quelques stratégies simples pour gérer le stress avant le premier jour d'école. Essaie de prendre trois respirations lentes, de serrer les mains l'une contre l'autre ou de répéter une phrase simple comme « Je suis capable de relever des défis ».
Une routine d'adieu prévisible peut également être utile. Il peut s'agir de deux câlins et d'un « high five ». Ou encore d'une poignée de main particulière ou d'une phrase d'adieu spécifique. En veillant à ce que ce rituel soit bref et toujours le même, les enfants savent exactement à quoi s'attendre.
Certains enfants trouvent également du réconfort à emporter avec eux un petit souvenir de chez eux, comme une photo de famille glissée dans leur sac à dos ou un bracelet assorti, si leur école l'autorise.
Le but n'est pas que les enfants se disent : « Je ne serai jamais nerveux. »Il s'agit plutôt qu'ils apprennent : « Je peux me sentir nerveux, mais je sais ce qui m'aide à y faire face. »
E – Découvrir l'école par le jeu
L'un des meilleurs moyens de préparer les enfants à une nouvelle expérience, c'est par le jeu.
Prenez des peluches, des poupées ou des figurines et mettez en scène différentes situations de la journée d'école. Entraînez-vous à monter dans le bus, à entrer dans la classe, à vous asseoir pour le cercle, à manger le déjeuner, à demander de l'aide à la maîtresse et à dire au revoir.
Jouez tour à tour le rôle de l'enseignant et celui de l'élève. Vous pourriez être surpris de ce qui ressort lorsque c'est votre enfant qui mène le jeu. Ces moments vous permettent souvent d'avoir un aperçu de ce qui l'intrigue ou de ce qui l'inquiète.
Le jeu offre aux enfants un espace sécurisant où ils peuvent s'entraîner à faire face à de nouvelles situations, poser des questions et apprendre à gérer leurs émotions avant de les vivre dans la réalité.
La rentrée scolaire n'exige pas des enfants qu'ils soient intrépides. Elle leur demande simplement de faire preuve de courage pour se lancer dans une nouvelle aventure. En les préparant à ce qui les attend, en leur donnant les mots pour exprimer leurs sentiments et en leur apprenant des stratégies simples pour faire face, nous les aidons à développer une compétence qui va bien au-delà du premier jour d'école : la confiance en leur capacité à gérer les nouvelles expériences de la vie.
