Le rituel du soir qui a transformé notre routine du coucher

par ParentCo. Mai 19, 2024

Nous étions là, roulant gaiement dans la vie de famille avec deux garçons turbulents. Nous avions des habitudes bien établies qui rythmaient nos journées. L'heure du coucher n'avait pas beaucoup changé depuis que notre premier fils était fils unique.

C'est une routine assez classique : pyjama, dents, livres, et tout se passait bien jusqu'à ce que nous soyons soudainement pris au dépourvu à cause d'un mauvais comportement à l'heure du coucher.

Nous nous sommes efforcés d'interpréter la psychologie qui se cachait derrière les actions odieuses et agressives de notre enfant de quatre ans, généralement doux et coopératif. Nous étions perplexes. (Et fatigués. Et énervés.)

Le chaos s'est installé jusqu'à ce que je me dise que ce n'était peut-être pas le comportement qu'il fallait changer, mais la routine. Je ne savais pas exactement ce qu' il fallait changer, alors j'ai commencé à réfléchir.

J'étais sur le point de commander"Go The Fuck to Sleep" sur Amazon, mais en lisant le classique du coucher (et probablement le choix de livre le plus approprié) "Goodnight Moon", j'ai eu une révélation.

Cette histoire nomme les objets qui se trouvent dans la chambre d'un jeune lapin. Sa formulation berceuse et rythmée constitue un puissant indice de sommeil pour le cerveau de l'enfant, qui répète "bonne nuit" tout au long de l'histoire. Cette stratégie de repérage du sommeil apparaît souvent dans les recommandations visant à instaurer des habitudes de sommeil saines chez les enfants.

L'auteure Elizabeth Pantley suggère d'utiliser des indices verbaux de sommeil et souligne l'importance de routines cohérentes à l'heure du coucher dans le cadre de son programme d'entraînement au sommeil sans pleurs.

Alors, en m'inspirant de "Bonne nuit la lune" et des recherches d'experts dans le domaine du sommeil réparateur, j'ai créé une nouvelle routine améliorée qui a mis fin à nos batailles à l'heure du coucher.

Introduire le rituel du coucher

• Chaque membre de la famille collecte trois objets spéciaux dans la maison.
• Nous organisons une session "show and tell", au cours de laquelle nous expliquons pourquoi nous avons choisi nos articles spéciaux.
• Nous présentons tous les objets sur la commode de la chambre à coucher
• Goûter, pyjama, brossage des dents - la plupart de nos habitudes restent assez ordinaires
• Notre enfant d'âge préscolaire passe quelques minutes à jouer seul dans sa chambre pendant que j'allaite le bébé.
• Nous avons lu quelques livres
• Nous rendons grâce pour tout ce qui nous a apporté de la joie ce jour-là, qu'il s'agisse d'une visite au zoo ou d'une tasse de café parfaite
• Avant d'aller au lit pour se blottir, nous disons bonne nuit aux objets spéciaux de chaque membre de la famille, puis les uns aux autres
• Nous disons toujours les choses dans le même ordre

Il fonctionne à merveille !

Après seulement quelques nuits avec cette nouvelle routine et ce rituel de bonne nuit, l'heure du coucher a commencé à se dérouler beaucoup plus facilement. Ils dorment tous les deux plus tard dans la matinée. Notre fils aîné s'endort plus rapidement et le bébé dort plus longtemps et se réjouit de dire bonne nuit à tout ce qui lui tombe sous la main.

Nous n'avons même pas besoin d'un bol de bouillie ou d'une souris cachée.

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