Pour un tout-petit, chaque jour apporte une nouvelle expérience sensorielle géniale et chaque heure du coucher apporte une déception et la peur de manquer de lécher quelque chose de génial. Être le parent d'un tout-petit épuisé, qui refuse de dormir, est épuisant en soi et peut faire paraître pittoresques et adorables les premiers jours de privation de sommeil avec un nouveau-né. Si votre enfant ne veut pas cesser de toucher, de goûter et de regarder les choses lorsque le soleil se couche, l'établissement d'une routine de sommeil qui fait appel aux cinq sens peut aider à déclencher des vibrations de sommeil.
Commencez la routine du coucher en tamisant les lumières et en changeant ce que votre enfant voit. Une étude menée auprès d'enfants en Nouvelle-Zélande a montré que plus les enfants passaient de temps devant un écran dans les 90 minutes précédant l'heure du coucher, plus ils s'endormaient tard, alors que les enfants qui pratiquaient d'autres activités s'endormaient plus vite. Sarah Ockwell-Smith, auteur de The Gentle Sleep Bookexplique que les écrans ne sont pas les seules sources de lumière artificielle qui empêchent les enfants de dormir. Elle recommande de tamiser les lumières du salon et d'utiliser des lumières rouges dans la salle de bain et la chambre à coucher pendant les rituels de pré-endormissement.
Ce que votre enfant entend avant de se coucher est aussi important que ce qu'il voit. Parlez calmement et à voix basse pendant la routine du coucher et limitez autant que possible les bruits dans les autres pièces. L'ajout d'un bruit de fond dans la chambre d'un tout-petit peut être bénéfique, surtout si vous venez de le sortir de votre chambre et qu'il est habitué à vous entendre respirer (ou ronfler) toute la nuit. Des chercheurs de l'Hôpital pour enfants de Toronto recommandent aux parents de faire attention au niveau de décibels des appareils sonores et suggèrent de faire jouer de la musique à faible volume au lieu d'un bruit blanc toute la nuit.
Idéalement, nous voulons que les tout-petits puissent s'endormir sans avoir de biberon ou de sein dans la bouche. Si vous avez des difficultés à atteindre cet objectif, vous pouvez servir un bonbon lacté plus tôt dans la routine du coucher pour éveiller le sens du goût de votre enfant sans risquer de provoquer caries nocturnes. Essayez de proposer du lait ou des substituts sans produits laitiers plus tôt dans la soirée et servez-le dans une tasse. Ainsi, il n'aura pas besoin d'un biberon pour s'endormir et vous aurez tout le temps de brosser ses petites dents.
Les adultes ne sont pas les seuls à bénéficier d'un peu d'aromathérapie. Activer l'odorat de votre enfant au moment du coucher est une autre façon d'envoyer des signaux de détente à son petit cerveau. Si vous utilisez le même parfum chaque soir, votre enfant associera cette odeur à la détente et au calme. Un bain moussant parfumé convient parfaitement à certains enfants, mais si votre enfant est turbulent dans la baignoire, gardez le bain pour le matin et donnez-lui un massage parfumé à l'heure du pyjama. De nombreux parents jurent que l'odeur de l'huile de lavande aide les enfants à se calmer, mais comme l'indique le Tennessee Poison Center du Vanderbilt University Medical Center, cette huile et d'autres huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les enfants. Heureusement, plusieurs grandes marques de lotions pour bébés ont capturé le parfum sous une forme plus sûre.
Contribuez à rendre votre enfant tactile heureux dans son lit en lui offrant des objets qui sollicitent son sens du toucher. Une couverture douce ou une poupée donne à l'enfant quelque chose à quoi s'accrocher qui n'est pas un biberon. The Baby Sleep Site le souligne, ces objets peuvent aider les enfants à éviter d'adopter des comportements d'auto-apaisement potentiellement dangereux, comme tirer ou tordre leurs propres cheveux. Les objets transitionnels ont souvent mauvaise presse, mais les tLes objets transitionnels ont souvent mauvaise presse, mais les nids d'ange, les couvertures et autres objets de ce type sont une forme rassurante de soulagement du stress pour les tout-petits. Si un enfant est un peu trop attaché à son adorable objet, les parents peuvent envisager d'en restreindre l'accès à l'heure du coucher afin d'éviter de vivre avec un Linus.
ParentCo.
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