Que vous soyez un parent expérimenté ou que vous envoyiez votre enfant à la maternelle pour la première fois, la rentrée scolaire est une transition importante pour tout le monde, chaque année, quel que soit l'âge ou le niveau scolaire.
Il s'agit d'un changement d'horaire, de routine et d'énergie, et nous le faisons en plus de tout le reste. Non seulement vous continuez à vous présenter au travail et à respecter les délais, à faire les lessives, à vous assurer que le garde-manger est bien rempli, que les repas sont sur la table et que les enfants se brossent les dents, mais vous devez aussi acheter les fournitures scolaires, préparer tout le monde à se réveiller plus tôt après un été de grasse matinée, et calmer les craintes et les angoisses liées aux nouvelles écoles, aux nouvelles salles de classe et aux nouvelles routines. Cela fait beaucoup !
Bien qu'il soit impossible de prévoir tous les imprévus qui peuvent surgir lors de la transition vers la rentrée scolaire, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous préparer, ainsi que vos enfants et votre maison, à une saison qui réduit l'accablement et apporte un peu de calme à l'ensemble du processus.
Voici 7 choses à faire pour lutter contre l'accablement en cette période de rentrée scolaire :
Établir une liste et un plan
Vous nagez probablement en pleine tête avec toutes les choses que vous devez faire, acheter, préparer et ne pas oublier en cette période de rentrée scolaire. Dès que vous le pouvez, sortez-les de votre tête et couchez-les sur du papier ou sur une page numérique où vous pourrez voir où vous pourrez la voir. Les listes mentales donnent toujours l'impression d'être plus grandes et plus écrasantes qu'elles ne le sont en réalité. Mais il faut mettre en lumière toutes les choses auxquelles vous "pensez" afin d'y jeter un regard objectif et, en fin de compte, de créer un plan. et pour ce faire, il faut les mettre en évidence. Voici quelques-unes des grandes choses qui figureront probablement aussi sur votre liste :
- Essayez des chaussures, des vêtements et des uniformes pour vous assurer que tout le monde a quelque chose à se mettre ! Faites du shopping ou passez une commande en ligne pour tout ce dont vous avez besoin.
- Planifier les examens médicaux pour l'école ou les activités extrascolaires d'automne.
- S'inscrire aux activités extrascolaires d'automne et ajouter les entraînements/leçons au calendrier.
- Imprimez les listes de fournitures scolaires et allez faire les courses (mais vérifiez d'abord les fournitures restantes de l'année dernière).
- Établissez une liste des aliments à emporter pour le déjeuner (assurez-vous que chacun a une boîte à lunch et une bouteille d'eau).
- Décider du nouvel horaire de dépose et de reprise des enfants.
- Commencez à vous coucher plus tôt !
Planifier les repas pour la première semaine d'école
Que vous ayez l'habitude de planifier vos repas ou non, faites-vous une faveur et décidez à l'avance de ce que votre famille mangera pour le dîner pendant la première semaine d'école, au moins. Lorsque vous vous adaptez tous à de nouveaux horaires et à de nouvelles routines, que les enfants sont épuisés d'avoir passé la journée à travailler et que la rentrée suscite de vives émotions, il est indispensable d'avoir un plan pour le dîner. La dernière chose que vous voulez faire après une longue journée est de décider ce que vous allez manger.
Peut-être décidez-vous de prendre des plats à emporter tous les soirs. C'est tout à fait normal ! Ou peut-être que le repas réconfortant préféré de votre famille sera exactement ce dont tout le monde a besoin après une première journée d'école bien remplie. L'important n'est pas de savoir CE que vous mangez, mais de prendre la décision à l'avance pour qu'après ces premières longues journées, vous n'ayez plus qu'à exécuter le plan que vous avez déjà établi.
S'attendre et se préparer à TOUTES les formalités administratives
Peu importe depuis combien d'années je gère la rentrée scolaire de mes trois enfants, je suis toujours surprise par le volume de paperasse qui arrive à la maison les premiers jours. Il y a des manuels et des bulletins d'information à lire, des formulaires d'autorisation de sortie scolaire à signer, des numéros de contact en cas d'urgence à fournir, et tout ce qu'il y a entre les deux. Cela fait partie de l'expérience de la rentrée scolaire. Sachez qu'il vous faudra du temps et peut-être de l'aide pour tout faire. Regardez votre emploi du temps pendant la première semaine d'école et prévoyez un moment où vous pourrez vous asseoir, prendre un en-cas ou une boisson, mettre de la musique et écrire ou taper jusqu'à ce que vous ayez des crampes dans les mains. Mais ensuite, ce sera fait et vous n'aurez plus à recommencer... jusqu'à l'année prochaine !
Organiser une réunion de famille
Assurez-vous que tout le monde est sur la même longueur d'onde en ce qui concerne les horaires scolaires, les attentes et le partage des responsabilités en organisant une réunion familiale amusante. Il peut s'agir d'un dîner autour de la table la semaine précédant la rentrée scolaire ou d'une réunion séparée avec une friandise amusante le week-end. Réunir la famille pour définir les attentes et passer en revue le calendrier mettra tout le monde à l'aise dans une saison où il y a tant de choses nouvelles et inattendues. Il s'agit d'une conversation essentielle à avoir avec un partenaire, un co-parent ou toute autre personne aidant au transport ou à la garde des enfants pendant l'année scolaire, mais il est également utile pour les enfants de se faire une idée de la façon dont les choses fonctionneront une fois que tout le monde aura repris le chemin de l'école. Dans notre famille, même mon enfant de maternelle est rassuré de savoir quel jour de la semaine il a cours de gymnastique et qui l'accompagne à l'école les différents jours (nous avons un "groupe de marche" avec les voisins). Cette réunion n'a pas besoin d'être longue ou formelle, il suffit de faire un point rapide pour que tout le monde puisse visualiser le calendrier, poser des questions et commencer à s'approprier les changements à venir.
Donnez à vos enfants les moyens d'agir
L'une des meilleures choses que j'ai faites cette année a été de créer une liste de contrôle visuelle pour chacun de mes trois enfants, qui énumère toutes les choses qu'ils doivent faire chaque matin avant d'aller à l'école. La liste comprend des choses simples comme :
- se brosser les dents,
- préparez votre déjeuner,
- Remplissez votre bouteille d'eau,
- vider le lave-vaisselle, et
-
mettez vos chaussures et vos chaussettes.
Lorsqu'ils accomplissent une tâche, ils cochent la case correspondante jusqu'à ce que tout ce qui figure sur la liste soit rayé. Bien que je doive encore les aider à accomplir certaines tâches, surtout le plus jeune, cela m'a permis de regagner au moins quelques minutes dans ma matinée, car au lieu de garder cette liste de contrôle dans ma tête, c'est maintenant quelque chose que nous pouvons tous faire. tous voir. Et mes enfants sont fiers d'avancer rapidement dans leur liste et d'avoir l'autonomie de choisir l'ordre et le moment.
Accueillir les sentiments
Même les enfants qui ont hâte d'aller à l'école et de revoir leurs amis peuvent éprouver de grandes émotions pendant la période de transition de la rentrée scolaire. Votre enfant qui semblait si confiant peut se mettre à pleurer et à s'inquiéter. Ou bien votre enfant qui avait peur de commencer l'école peut franchir les portes de l'école sans se retourner. Il est très difficile de prévoir ce que la rentrée scolaire apportera en termes de sentiments, c'est pourquoi je pense qu'il vaut mieux s'attendre à tout et l'accueillir ! Chaque fois que vous vous surprenez à supposer comment quelqu'un va se débrouiller à l'école, rappelez-vous que rien n'est garanti et que beaucoup de choses peuvent changer d'un jour à l'autre. Même avec toute la préparation que vous faites, en convoquant une réunion de famille et en vous assurant que tout le monde comprend l'emploi du temps, c'est encore beaucoup et être à l'école toute la journée peut être fatigant après un été d'absence. Soyez là, avec des câlins, de l'eau et tout ce dont vos enfants ont besoin pendant cette période de transition. Ne vous étonnez pas si vous ressentez vous aussi des émotions fortes. C'est une transition pour tout le monde. Mais la bonne nouvelle, c'est que ce n'est qu'une transition et que les transitions ne durent pas éternellement.
Donner la priorité au soutien à soi-même
Qu'il s'agisse d'une promenade quotidienne, de boire beaucoup d'eau, de passer une bonne nuit de sommeil, de lire un roman ou de bouger son corps, vous avez aussi besoin de soutien pendant cette grande transition si vous voulez lutter contre l'accablement. Être le gardien des listes et des emplois du temps et gérer les émotions des autres à propos de la rentrée scolaire, c'est beaucoup à gérer en plus de toutes les autres choses que vous faites.
Trop de parents négligent de prendre soin d'eux pendant les périodes de stress. Or, prendre soin de soi rendra le reste plus facile à gérer. Vous pouvez peut-être réduire vos activités. Vous en ferez peut-être un peu moins. Ce n'est pas grave. Décidez maintenant quelles sont les activités ou les choses qui vous soutiennent et vous aident à vous sentir capable de gérer votre stress, et donnez-leur la priorité. Pour moi, c'est une promenade quotidienne, se coucher à 22 heures et boire beaucoup d'eau. Si je veux éviter que les choses ne tombent à l'eau et être capable de me présenter à la rentrée scolaire, c'est mon minimum. Quel est le vôtre ?
