Je me souviens très bien de ces premiers jours de la vie d'un nouveau bébé, à la fois très endormi et pas du tout devenu un flou de siestes, de biberons, de rots, de jeux, apaiseret de nourrir à nouveau. Les rythmes de vie habituels me semblaient très éloignés. Je ne me souvenais plus de la dernière fois que j'avais pris une douche ou que je m'étais assise pour manger un vrai repas. Au lieu de cela, j'essuyais les miettes de mon pain grillé sur la tête douce de mon bébé, tout en le tenant d'un bras et en me nourrissant de l'autre.
Lentement mais sûrement, nous avons adopté un nouveau rythme avec notre bébé. Les fenêtres d'éveil peuvent vous aider à faire de même et à vous assurer qu'ils ont - et que vous avez - un sommeil essentiel. Les bébés, les enfants et les adultes ont besoin de sommeil pour fonctionner au mieux. (Si vous êtes un parent fatigué, il n'est pas nécessaire de vous le rappeler).
La fenêtre d'éveil est exactement ce qu'elle veut dire, c'est-à-dire la période pendant laquelle votre bébé ou votre jeune enfant reste éveillé entre une sieste et la suivante, ou entre la sieste et l'heure du coucher - le temps qui s'écoule entre le moment où vous allez chercher votre petit bout de chou dans son couffin ou son berceau et celui où vous le recouchez. Lorsque les bébés viennent de naître, ils semblent s'assoupir et se réveiller presque au hasard. Avec le temps, leur repos et leur éveil commencent à se consolider et à suivre un schéma plus prévisible.
Les fenêtres d'éveil aident les parents à endormir leur bébé avant qu'il ne soit trop fatigué, ce qui, de manière contre-intuitive, rend l'endormissement encore plus difficile. Certains bébés s'endorment à la même heure tous les jours, tandis que d'autres sont plus imprévisibles. Considérez les fenêtres d'éveil comme une suggestion souple plutôt que comme une règle immuable.
Il existe toute une gamme de possibilités, et il faudra quelques essais et erreurs pour trouver ce qui convient le mieux à votre bébé. Soyez attentif aux signes que votre enfant a envie de dormir : il peut se frotter les yeux, bâiller, bouger plus lentement et regarder dans le vide. Mon premier bébé a commencé à se tirer les oreilles lorsqu'il était fatigué. Lorsque votre bébé est difficile ou qu'il pleure, il est officiellement fatigué et probablement trop fatigué. Il est toujours temps de dormir, bien sûr, mais il sera peut-être plus difficile de l'amener à s'endormir.
Vous saurez que vous avez bien choisi vos fenêtres d'éveil lorsque les siestes et l'heure du coucher ne seront plus une bataille (ou le seront moins) et que votre bébé dormira régulièrement pendant de longues périodes.
Il s'agit de lignes directrices générales et non d'une prescription stricte :
Les enfants plus âgés ont besoin d'être plus éveillés pour être suffisamment fatigués pour un sommeil de qualité. Votre objectif est de trouver le juste milieu entre une fatigue suffisante pour s'endormir et une fatigue qui ne soit pas excessive et qui ne vous fasse pas fondre dans une flaque d'épuisement.
L'alimentation, d'abord. Les bébés ont besoin de nourriture pour grandir et se développer, ce qu'ils font en permanence. Si les bébés ne sont pas suffisamment nourris pendant la journée, ils auront faim la nuit. Il faut donc les nourrir en priorité au réveil ou le matin.
Ensuite, l'air frais et la lumière du soleil sont d'excellents choix lorsqu'ils sont disponibles. Certains jours, cela peut se traduire par une promenade en poussette ou un séjour au parc. D'autres jours, il peut s'agir de mettre le bébé dans le porte-bébé et de faire un simple tour à la boîte aux lettres, ou même de rester près d'une fenêtre ouverte. La lumière du soleil stimule la vitamine D, qui aide à réguler le rythme circadien de votre bébé en produisant la mélatonine qui facilitera son sommeil nocturne.
Prochaine étape : la récréation ! L'activité physique est extrêmement précieuse pour le développement du cerveau et du corps de votre bébé. développement du cerveau et du corps de votre bébé. Le jeu est un travail sérieux pour les bébés. En interagissant avec les objets et le monde, ils s'exercent à réfléchir, à prendre des décisions et à résoudre des problèmes. De plus, toute cette stimulation mentale et physique l'aidera à mieux dormir.
Assurez-vous d'avoir quelques espaces sûrs pour que votre bébé puisse jouer. Nous adorons le Bright Starts Playful Paradise Vibrating Baby Bouncer with Toys (Château gonflable vibrant pour bébé avec jouets) pour de multiples raisons. Tout d'abord, le siège rebondissant permet à votre enfant curieux de jouer et d'exercer ses capacités motrices. Deuxièmement, le singe idiot et ses amis feront naître de doux sourires lorsque bébé tentera de frapper et de faire tourner les jouets tropicaux suspendus au-dessus, y compris un miroir adapté aux bébés. Troisièmement, ce siège sûr est doté de vibrations apaisantes pour que votre enfant reste heureux plus longtemps, ce qui vous permet d'avoir les mains libres pour faire ce que vous avez à faire.
Ce qui nous amène au dernier élément essentiel de votre liste de choses à faire à la fenêtre d'éveil : le temps passé en tête-à-tête. Les moments de qualité passés avec une personne qui s'occupe de l'enfant favorisent le développement du langage. Ils renforcent également les liens de sécurité et de confiance, de sorte que votre bébé se sente plus en sécurité lorsqu'il dort tout seul. Alors, chantez, discutez, jouez à cache-cache et exercez toutes vos grimaces. Bientôt, il sera temps de retrouver un sommeil réparateur.
En tant qu'avocate spécialisée dans le droit de la famille, je sais que les familles qui s'épanouissent après le divorce sont celles qui font des compromis et font preuve de créativité pour résoudre les problèmes.
De petits ajustements, comme l'établissement d'un budget ou la fixation d'objectifs d'épargne, peuvent faire une grande différence au fil du temps. Construisez un avenir financier solide pour votre famille.
Hannah Howard
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