Le best-seller"Born To Run" a changé notre façon de voir les chaussures de course traditionnelles et la façon dont elles interfèrent avec la sagesse naturelle du corps. Près de dix ans plus tard, malgré la popularité de la course pieds nus et des chaussures de course minimalistes, nous n'avons toujours pas entendu parler des effets négatifs des chaussures sur les enfants, bien que la recherche ait soutenu les chaussures de type pieds nus pour les enfants dès 1991.
Selon cette étude historique, le développement optimal du pied se produit en l'absence de chaussures. En outre, les chaussures rigides et compressives peuvent entraîner des déformations, des faiblesses et une restriction de la mobilité. Cette étude est allée jusqu'à affirmer que le terme "chaussure de correction" est une appellation erronée et qu'une telle chaussure est "nuisible à l'enfant, coûteuse pour la famille et jette le discrédit sur la profession médicale".
Des recherches ultérieures ont confirmé ces résultats.
Il ne fait aucun doute que le pied est un organe complexe et étonnant. Chaque pied compte 200 000 terminaisons nerveuses rien que dans la plante. En outre, le pied et la cheville abritent 26 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, tendons et ligaments. Il n'est pas difficile d'imaginer qu'une modification du mouvement de ce réseau complexe de structures entraînerait une série de changements, tous positifs.
Jessi Stensland est la fondatrice de FeetFreex et s'autoproclame "déménageur naturel". Elle affirme sans ambages : "Dès que les enfants mettent des chaussures, ils marchent de travers". Mme Stensland explique que le pied est conçu pour traiter une immense quantité d'informations sensorielles et qu'il est conçu pour bouger de manière variée et complexe. Lorsque vous mettez un enfant de 18 mois dans une chaussure de soutien, vous le privez de la possibilité d'utiliser ses pieds correctement, potentiellement pour la vie.
"Nous sommes censés disposer d'un fleuve d'informations qui nous parviennent en continu.
Les recherches ne manquent pas pour indiquer les nombreuses façons spécifiques dont les chaussures interfèrent avec la capacité du pied à faire son travail, déclenchant potentiellement une variété d'effets négatifs à long terme. Par exemple, une chaussure qui soulève même légèrement le talon (par exemple, presque toutes les chaussures de sport) raccourcit le tendon d'Achille et le fascia plantaire, ce qui limite l'amplitude de mouvement de la cheville. Cela affecte l'angle d'inclinaison du bassin, ce qui peut entraîner des douleurs lombaires et des problèmes de posture.
Ce n'est que la partie émergée de l'iceberg. Un article publié en 2002 dans Podiatry Management détaille les nombreuses façons dont les chaussures classiques interfèrent avec la démarche et le développement des enfants.
Même si vous n'êtes pas prêt à faire l'école à la maison ou à déménager dans une région tropicale, décontractée et sans chaussures, il existe de nombreuses possibilités de favoriser le développement sain des pieds de vos enfants.
Stensland compare le mouvement sain à un régime alimentaire sain - une variété de toutes sortes d'aliments, y compris des fruits, des légumes, des graisses saines, des protéines, et quelques Cheetos ou Pop Tarts de temps en temps. Comme pour notre alimentation, les effets de la malbouffe sont atténués par des aliments riches en nutriments. De même, si votre enfant devra inévitablement porter des chaussures, y compris des chaussures structurées avec un talon (par exemple des claquettes ou des crampons de football), vous pouvez compenser les effets néfastes de ces chaussures en ajoutant une bonne dose de "mouvement nutritif", un terme inventé par Katy Bowman, éducatrice et auteure de livres sur le mouvement. Elle recommande d'offrir aux enfants la possibilité de marcher sur des surfaces naturelles comme le sable, le gravier, les pierres ou le bois pendant au moins 20 minutes par jour. Même si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, vous pouvez au moins les faire jouer pieds nus à l'intérieur.
Le Dr Gangemi, chiropracteur, triathlète de haut niveau, papa et adepte du pied nu, recommande de rechercher ces qualités dans les chaussures pour enfants :
Stensland a compilé une liste de chaussures approuvées pour un mouvement nutritif ici, y compris des lignes directrices pour les bricoleurs souhaitant fabriquer leurs propres chaussures.
Pour le meilleur ou pour le pire, nos enfants apprennent plus de ce que nous faisons que de ce que nous disons. Nous pouvons les encourager à enlever leurs chaussures lorsque nous faisons de même. S'il n'est peut-être pas judicieux d'entrer dans votre bureau pieds nus, vous pouvez montrer l'exemple en enlevant vos chaussures lorsque vous entrez dans la maison, lorsque vous vous détendez dans votre jardin, au parc ou lors de vos promenades dans le quartier par beau temps.
Après avoir fait des recherches sur le pied et sur l'impact des chaussures sur sa structure et son fonctionnement, j'ai réalisé que j'avais peur de toutes les mauvaises choses lorsque j'insistais pour que mes enfants laissent leurs chaussures au parc. J'avais peur qu'ils marchent sur quelque chose de pointu ou qu'ils contractent une maladie, deux scénarios en fait très improbables. (Toutefois, je pense que ma crainte de les laisser enlever leurs chaussures est justifiée, car il serait alors encore plus difficile de les faire sortir du parc). D'un autre côté, la perspective de priver mes enfants d'un mouvement sain, potentiellement pour la vie, est bien plus effrayante que tout ce qu'une aventure pieds nus pourrait m'apporter, y compris un départ forcé et en larmes du terrain de jeu.
Nous voulons tous donner à nos enfants des bases solides. Il s'avère que nous n'avons pas nécessairement besoin de faire quelque chose de sophistiqué ou de compliqué pour y parvenir - du moins au sens littéral du terme. S'il faut beaucoup de thérapie et d'introspection pour donner à ses enfants les meilleures bases émotionnelles, il suffit de les laisser marcher pieds nus pour leur donner des bases physiques solides.
Pam Moore
Auteur