Je ne savais pas que les adultes faisaient la sieste. Jusqu'au premier week-end que j'ai passé dans la famille de mon mari, je pensais que c'était quelque chose que les enfants faisaient dans leur enfance ou sur des tapis de couleur au jardin d'enfants. Mais ce dimanche-là, vers 14 heures, quelque chose a changé dans la maison. Les gens ont commencé à disparaître. Ils se sont retirés dans leurs différents espaces sans dire un mot. La maison était mortellement silencieuse et j'ai donc traversé le salon sur la pointe des pieds, comme une voleuse. Mon mari était affalé sur le canapé, un afghan remonté jusqu'au menton, et ronflait tranquillement. Je lui ai donné un coup de pied.
"Qu'est-ce que tu fais ?"
"Il fait la sieste", dit-il, ne ressemblant à rien d'autre qu'à un bambin géant
Je me suis moqué de lui et je l'ai laissé faire. Ce n'est que lorsque j'ai eu des enfants que la beauté de la sieste m'est apparue dans toute sa douceur. Je ne parle pas nécessairement des siestes épuisantes de la petite enfance, où l'on s'endort au milieu d'une pile de linge sale. C'est à l'âge des tout-petits, lorsque chaque minute est consacrée à courir après eux, à leur donner à manger et à organiser le spectacle de clowns habituel, que la sieste a vraiment porté ses fruits.
Une sieste rapide est une forme de sommeil qui se produit pendant la journée et dure de 10 à 30 minutes. Si elle est plus courte, elle n'est qu'un long clignement d'œil. Si elle est plus longue, il s'agit d'une véritable sieste qui risque de vous laisser sur le carreau le reste de la journée. L'objectif de la sieste rapide est de donner de l'énergie et elle peut être meilleure que le café si vous l'utilisez à bon escient. Elle réduit également la tension artérielle, vous rend plus créatif, vous aide à résoudre des problèmes et améliore la mémoire déclarative, ce qui vous permet de retrouver vos clés, de vous souvenir du jour et des prénoms de vos enfants.
Si vous vous sentez à la traîne en milieu de matinée ou d'après-midi, voici quelques conseils pour vous aider à maîtriser la sieste.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes. Je sais que la vie est folle avec les enfants, mais un sixième d'heure se cache quelque part. C'est peut-être pendant la sieste des enfants ou le petit moment après le travail où vous pouvez laisser votre moitié s'occuper de vous avant la cohue du dîner. Réservez ce temps et rendez-le sacré. Faites-en le moment sacré de la journée que personne ne peut perturber. C'est la forme la plus simple et la plus économique de prendre soin de soi.
Vous n'êtes pas paresseux. Vous en avez besoin pour vous et cela vous aidera à être un meilleur parent, un meilleur conjoint et un meilleur être humain à long terme. Il y aura toujours des choses à faire et, si vous passez ces précieuses minutes à vous préoccuper de la liste de contrôle, vous annulerez tous les bienfaits de cette période de repos. S'il le faut, mettez-le sur cette liste. Il peut être très satisfaisant de la cocher.
Éteindre le cerveau n'est pas magique et il ne suffit pas d'appuyer sur un interrupteur. Si vous méditez déjà, pratiquez la respiration profonde et la perception de votre corps, de la tête aux orteils. Sentez l'espace que vous occupez et détendez-vous. Si vous n'avez jamais essayé la médiation, utilisez une application simple comme Headspace pour vous guider.
La sieste rapide prend du temps. Il est fort possible que vous passiez les premières semaines allongé dans votre lit à regarder le plafond comme si vous aviez été mis à l'écart. Aménagez votre espace comme vous le souhaitez pour induire ce calme : une couverture douce, une lumière tamisée, un bruit blanc, tout ce qu'il faut. Comme toute habitude, elle finira par s'installer et vous vous surprendrez à vous endormir et à revenir sans qu'il y ait d'horloge.
Il a fallu que je devienne parent pour que je comprenne ce qu'est la sieste. Mais si toute la classe affaires d'un avion peut le faire et si les petites vieilles qui regardent la "Roue de la fortune" peuvent le faire, alors vous pouvez sûrement faire une sieste électrique vous aussi.
ParentCo.
Auteur