Préférer les rythmes aux résolutions

Ce qu'il faut savoir sur moi : Je travaille à domicile et j'ai une petite fille de 4 ans. J'ai arrêté de prendre des résolutions pour le Nouvel An au début de l'année 2020.

La décision de ne plus prendre de résolutions a été une révélation libératrice, une surprise pour tous les membres de mon cercle le plus proche. J'étais la personne du groupe qui prenait le plus de résolutions. Chaque 31 décembre, j'empoignais un agenda, un tableau de bord et un sac de chou frisé, convaincue que, le 1er janvier, je pourrais devenir une nouvelle version de moi-même.

Mais voici ce que j'ai commencé à remarquer à propos des résolutions avant de décider d'arrêter d'en prendre :

• Mes résolutions étaient souvent abstraites et vagues, ce qui rendait difficile la mesure des progrès accomplis : je voulais être en meilleure santé, lire davantage, me désendetter, etc.

• J'ai souvent pris des résolutions en me disant que je n'étais pas assez bien ou que j'avais honte. Avec le recul, je regrette de ne pas avoir insufflé plus d'émerveillement et de curiosité dans la définition des objectifs.

• Mes résolutions reposaient souvent sur la conviction que je devais me ressaisir et être meilleur. Au cas où vous vous poseriez la question, ce n'était pas une base très solide.

À la mi-janvier, j'avais échoué dans presque toutes mes résolutions. Pourtant, je ne manquais pas de revenir en décembre de l'année suivante pour une nouvelle série de "Combien de façons puis-je refaire ma vie ?".

Je tiens à être clair : les résolutions ne sont pas mauvaises, mais elles m'ont donné un sentiment d'échec lorsque je ne les ai pas atteintes, et elles n'ont pas permis d'aller à la racine de ce qui devait changer : les habitudes que je cultivais quotidiennement.

Le changement

Il y a des années, j'ai traversé une grave dépression et j'en suis sorti avec un profond respect pour le pouvoir de l'autodiscipline. Cette autodiscipline nous permet d'opérer les changements que nous voulons voir dans notre vie.

Au point le plus bas de ma vie, j'ai appris la beauté indéniable des petites choses qui se répètent : petites victoires, petits changements, petites évolutions. Ces moments de joie dans le voyage et le choix de les reconnaître nous permettent de continuer à avancer, en alimentant notre motivation et en nous inspirant pour continuer à aller de l'avant.

J'ai appris la science derrière la création de nouvelles habitudes et l'amélioration de mon style de vie par des étapes mesurables. J'ai commencé à faire des progrès et à voir des résultats concrets.

J'ai appris que les objectifs doivent être tangibles et mesurables.

J'ai appris que si je voulais changer radicalement de mode de vie, il fallait que je prenne un jour à la fois.

Plus important encore, j'ai appris à me réjouir des petits progrès accomplis. Si l'on ne se réjouit pas et si l'on ne choisit pas de s'associer à soi-même, le voyage vers l'autodiscipline est beaucoup plus difficile.

La maternité n'a fait qu'approfondir ma compréhension de l'autodiscipline, me montrant que l'éducation est une question de flux, d'habitudes durables et de valeurs familiales, et non d'objectifs et de résolutions rigides, ce qui me donnait souvent l'impression d'échouer lorsque je n'atteignais pas mes objectifs.

Entrer dans les rythmes

La première année où j'ai renoncé aux résolutions, je me souviens m'être assise le 2 janvier (intentionnellement un peu en retard sur tout le monde) et avoir écrit quelques rythmes quotidiens, hebdomadaires et mensuels que je voulais incorporer dans notre vie cette année-là.

Les mots " rythmes" et "routines" peuvent être utilisés indifféremment. Il s'agit dans les deux cas de schémas que l'on choisit de suivre régulièrement ; toutefois, le mot "rythmes" rend compte de la nature "au fil de l'eau" dont nous avons souvent besoin en tant que parents. Dans ce contexte, les "rythmes" font référence aux modèles intentionnels et réguliers de comportement ou d'activités que vous intégrez dans votre vie quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle pour soutenir vos objectifs et vos valeurs. Ces rythmes ne sont pas rigides comme les résolutions, mais ils fournissent une structure flexible à votre vie, vous permettant de vous adapter aux exigences en constante évolution de la parentalité et du travail.

Pour trouver mes rythmes, j'ai commencé par être profondément honnête sur ce que je voulais pour l'année à venir :

• Je veux être une mère plus présente.

• Je veux ne plus avoir peur des finances.

• Je veux nourrir mon corps, et non pas me contenter de ce qui reste.

• Je veux que nos vies débordent de traditions significatives.

• Je veux une maison confortable et paisible qui serve de répit à tous ceux qui franchissent nos portes.

À partir de là, j'ai réfléchi aux routines et aux rythmes que j'aimerais mettre en place pour m'aligner sur ma vision de l'année à venir.

Exemple :

Si je voulais être une mère plus présente, je pourrais commencer par un rythme quotidien de débranchement pour faire une courte activité avec ma fille où elle aurait toute ma présence.

Si je voulais alimenter mon corps et ne pas me contenter de courir sur la corde raide, je pourrais créer une journée hebdomadaire de préparation des repas pour m'assurer que j'ai toujours des options en cas de coup dur.

Trois types de rythmes

Dans notre maison, nous avons établi trois types de rythmes, chacun servant un objectif différent et nous aidant à maintenir l'équilibre et l'ordre dans notre vie.

Voici les trois catégories de confiance que je défends et quelques idées pour accompagner chacune d'entre elles :

Rythmes quotidiens :

• Une routine nocturne solide qui vous laisse une sensation de repos et de fraîcheur.

• Une routine avant l'école qui permet à tout le monde de sortir sans désordre.

• Un service nocturne de désencombrement et de transition vers la moitié du soir de la journée.

• Une routine matinale puissante qui vous permet de remplir votre tasse avant de passer la journée à maintenir à flot la vie de tous les autres.

Rythmes hebdomadaires :

• Une soirée familiale hebdomadaire qui rassemble tout le monde sans trop d'enjeux. Chez nous, nous vivons une tradition appelée "vendredi pizza". Nous commandons une pizza, choisissons un film et passons du temps en famille.

• Il s'agit d'un sabbat numérique hebdomadaire au cours duquel vous vous détachez des e-mails et des médias sociaux pendant 24 heures afin de recharger vos batteries (et votre âme).

• Une journée hebdomadaire d'entretien de la maison au cours de laquelle vous vous concentrez sur les tâches qui assurent le bon fonctionnement du foyer : les courses, le nettoyage, la préparation des repas, etc.

Rythmes mensuels :

• Il s'agit d'une réunion mensuelle au cours de laquelle vous et votre partenaire, ou vous seul(e), faites le point sur vos finances pour le mois à venir.

• Une réunion mensuelle au cours de laquelle vous passez en revue le mois écoulé, réfléchissez à ce qui a fonctionné et à ce qui n'a pas fonctionné, et élaborez des plans pour le mois à venir.

• Une rencontre mensuelle au cours de laquelle vous recevez un couple à dîner ou invitez des amis, organisez un rendez-vous de jeux ou coordonnez une activité dans un parc local.

Lignes directrices pour la création de rythmes :

• Simplifiez-vous la vie : Les nouveaux rythmes prennent du temps, mais vous pourriez être tenté de ne pas les suivre s'ils prennent trop de temps.

• Rendez-le nécessaire : Avez-vous besoin d'être plus présent ? Avez-vous besoin de plus de paix dans votre foyer ? Avez-vous besoin de plus d'énergie ? Déterminez vos besoins et ceux de votre famille et réfléchissez aux rythmes qui les soutiendront.

• Soyez réaliste : J'aime fixer deux rythmes quotidiens, deux rythmes hebdomadaires et deux rythmes mensuels. Essayer de jongler avec plus que cela, lorsque l'on débute, est souvent insoutenable.

• Faire preuve de constance : Ma devise personnelle dans tous les domaines de la vie est : appliquez la grâce comme une crème solaire. Vous n'aurez pas toujours des journées parfaites. Ce n'est pas grave. Mettez l'accent sur la constance et fixez-vous pour objectif de respecter autant que possible les rythmes que vous créez au cours de l'année à venir.

• Rendez-le mesurable : Ce point est essentiel. Pour que les rythmes fonctionnent, vous devez trouver un moyen de les suivre. Il peut s'agir d'un carnet, d'une feuille Google ou d'un simple outil de suivi des habitudes.

• Faites en sorte que ça marche : Quatre mois après le début de l'année, vous vous rendrez peut-être compte que la routine que vous vous êtes imposée ne fonctionne plus. C'est bon à savoir ! Modifiez-la, changez-la ou essayez quelque chose de nouveau.

Qu'il s'agisse d'une routine matinale tranquille, d'une tradition familiale hebdomadaire ou d'une rencontre mensuelle pour recalibrer notre trajectoire, ces rythmes sont devenus les fils qui nous unissent, ma famille et moi.

Choisir des rythmes plutôt que des résolutions apporte plus de paix que de pression, plus de croissance que de culpabilité. C'est une façon d'avancer avec grâce et de manière durable. Et peut-être, juste peut-être, est-ce là le secret d'une progression constante - un rythme intentionnel à la fois.